Irklavimas yra puikus sportas, tačiau jis sukelia daug streso jūsų rankoms. Pūslės, raukšlės ir lupanti oda yra pernelyg dažni reiškiniai, o pirštinės-ne. Tai ką darai?
Žingsniai
Žingsnis 1. Venkite drėkinamojo kremo
Nors drėkinamasis kremas atliks fantastišką darbą, atsikratydamas nuospaudų ir suminkštindamas rankas (galų gale, tai yra tai, ką reikia padaryti), tai yra būtent tai, ko nenorite. Kai dingsta jūsų nuospaudos, viskas, kas nutinka, jums reikia jas atgauti kitą kartą, kai griebsite irklą. Kalkės yra apsauginės. Leisk jiems pasilikti.
Drėkinamojo muilo paprastai taip pat geriausia vengti
Žingsnis 2. Po irklavimo arba naudodami irklavimo mašiną nusiplaukite rankas
Visas tas backsplash-kanalo vanduo, pataikęs į rankas, ne tik daro irklą slidžią, bet ir turi visų rūšių bakterijų. Ir kas žino, ar irklavimo mašinos rankena buvo nušluota po to, kai paskutinis žmogus ją naudojo?
Prieš naudodami irklavimo mašiną taip pat galite ją nuvalyti, kad išvengtumėte bakterijų patekimo į atviras pūsleles ir nenutrintų odos
Žingsnis 3. Nupjaukite odos atvartus
Jei ant rankos yra odos atvartas, kuris neliks plokščias prie rankos, arba turi pakankamai plačią atvirą pusę, kad apačioje būtų smėlio, nupjaukite ją. Mažos makiažo žirklės, nagų kirpimo mašinėlė ar saugos žirklės padės. Jei paliksite, po juo atsidurs purvo ir smėlio dalelės.
Jums gali tekti trumpą laiką uždėti nedidelį lipnų tvarstį, kol oda dar žalia, bet tai darykite tik irkluodami pagal poreikį. Irkluodami neleiskite odai išdžiūti, kad netrukus ji pradėtų išgyti ir neskaudėtų. Nykščio pusė, kurioje plunksnojate, yra ypač jautri tokio tipo žaizdoms
Žingsnis 4. Naudokite antibiotikų tepalą
Visur, kur trūksta rankų odos, du kartus per dieną tepkite antibiotikų tepalą.
Žingsnis 5. Naudokite sportinę juostą
Kai kurie žmonės prisiekia sportine juostele, kiti nemėgsta ja naudotis, o kitiems tai kelia daugiau rūpesčių nei verta. Kad ir kaip jaustumėtės, juostelės turi būti padengtos juo. Jie neliks, kol irkluosite be jo. Prieš uždėdami juostą, galite šiek tiek pakelti dėvėjimą, o nuėmus sportinę juostą neliks rankų lipnumo.
Žingsnis 6. Nesirinkite jų
Jei pašalinsite nuospaudas nagais, vėliau turėsite jas atstatyti. Kad ir kaip jaustumėtės pagunda, venkite to. Jei oda apsaugota, neatidarykite jos !!
Žingsnis 7. Visada tinkamai laikykite irklą
Nors gali būti viliojanti sureguliuoti rankeną (pvz., Perkeldami nykščius į rankenos viršų, o ne apačią, kur jie priklauso), kad nespaustumėte tam tikrų sričių, greičiausiai net skaudės dėmės. Bent jau turėsite daugiau blogų įpročių ir mažiau efektyviai praleisite laiką. Sutelkite dėmesį į savo irklavimo tobulinimą ir leiskite nuospaudoms tobulėti!
Jei nesate tikri, kaip tai padaryti, paklauskite savo trenerio
Patarimai
- Juostos pagalbinės priemonės turi būti pakeistos sušlapusios. Pakeiskite juos nusiprausę rankas, nusiprausę po dušu, gausiai aptaškę ar net jei jie per daug prakaituoja.
- Visada leiskite žalioms dėmėms kvėpuoti tarp pratimų. Neuždenkite jų visą laiką!
- Neleiskite susiformuoti blogiems irklavimo įpročiams. Niekada nereguliuokite rankenos, kad kompensuotumėte skausmą. Apvyniokite rankas tvarsčiais, tada iš anksto apvyniokite, tada sportinę juostelę!
