O, jaudulys išvykstant atostogauti. Paplūdimys, kalnai, įdomūs maisto produktai ir kultūros bei visos puikios nuotraukos, kuriomis galėsite pasidalyti su savo socialinės žiniasklaidos sekėjais. Vis dėlto peizažas jums patiks daug labiau, jei nesate taip įsitraukę į socialinę žiniasklaidą. Be to, detoksikacija atostogų metu gali padėti sumažinti stresą ir geriau bendrauti su savo draugais. Imkitės socialinės žiniasklaidos detoksikacijos, iš anksto susitvarkydami, įsipareigodami būti dėmesingiems ir įgyvendindami gudrybes, kad būtumėte atskaitingi.
Žingsniai
1 metodas iš 3: planavimas iš anksto
1 žingsnis. Įsipareigokite įkelti nuotraukas grįžę
Jei iš anksto pasakysite sau, kad atostogų metu neįkelsite nuotraukų, greičiausiai laikysitės savo pažado. Jūs netgi galite erzinti savo draugus ir pasekėjus apie žiniasklaidos užpuolimą, kurį turėsite jiems grįžę.
Jei jums reikia papildomos motyvacijos, atminkite, kad atostogų nuotraukų paskelbimas socialinėje žiniasklaidoje gali įspėti įsilaužėlius, kad jūsų namai yra laisvi
Žingsnis 2. Suplanuokite pranešimus iš anksto, jei darbui naudojate socialinę žiniasklaidą
Jei jūsų darbas reikalauja prisijungti prie socialinės žiniasklaidos kelis kartus per dieną, atostogų metu gali būti sunku atsitraukti. Bet tu gali. Dauguma socialinės žiniasklaidos priemonių leidžia planuoti įrašus iš anksto. Jei ne, yra išplėtimo programinė įranga, leidžianti vienu metu planuoti įrašus įvairiose žiniasklaidos priemonėse.
Išankstinis planavimas gali padėti jums išlikti „aktyviems“socialinėje žiniasklaidoje savo darbui ir tuo pačiu padaryti pertrauką. Jei kam nors reikia atsakyti į komentarus ar paskelbti naujienas, paprašykite bendradarbio už jus
3 žingsnis. Įsipareigokite apriboti el. Laiškus ir socialinę žiniasklaidą
Kad nešvaistytumėte savo atostogų laiko valandų, tykančių draugų puslapių ar įkyriai tikrindami el. Paštą, apsiribokite tik elementariausių išmaniojo telefono skambučių, teksto siuntimo ir orų tikrinimo funkcijų naudojimu. Prieš išvykdami atostogų, išjunkite pranešimus ir įspėjimus ir nustatykite el. Pašto paskyros atsakymą „ne biure“.
- Įsitikinkite, kad nesate prisijungę prie socialinės žiniasklaidos, atsijungdami arba, dar geriau, visiškai ištrindami socialinės žiniasklaidos programas! Po atostogų juos lengva atsisiųsti iš naujo.
- Vietoj telefono naudokite viešbučio žadintuvą arba gaukite pažadinimo skambutį.
- Atostogų esmė - pailsėti nuo darbų. Prisiėmę šį įsipareigojimą, galite padėti įveikti savo darboholiko problemą, jei ją turite.
Žingsnis 4. Skirkite „socialinės žiniasklaidos laiką“
„Jei atrodo, kad visiškai atsisakyti socialinės žiniasklaidos jums atrodo toli, kasdien skirkite penkiolika ar 30 minučių savo socialinės žiniasklaidos paskyroms patikrinti. Pasirinkite laiką, kuris netrukdo atostogų veiklai, pavyzdžiui, prieš pat miegą.
Kai jaučiatės pagunda, priminkite sau, kad galite patikrinti savo sąskaitas nustatytu laiku
2 metodas iš 3: būkite dėmesingi atostogų metu
Žingsnis 1. Iššūkis sau būti kiekviena akimirka
Praktikuokite sąmoningumą savo atostogų metu ir turėsite daug daugiau galimybių atsisakyti socialinės žiniasklaidos. Nesvarbu, kur esate, jausmų ir patirties gausu, jei atversite savo protą. Naudokite savo atostogas, kad vėl prisijungtumėte prie aplinkinio pasaulio.
- Tikrai žiūrėk, kaip saulė leidžiasi. Skirkite laiko skaityti mažas muziejaus ar meno galerijos plokštes. Visiškai įsijausti į muziką. Įvertinkite valgomo maisto kvapą, skonį ir tekstūrą.
- Taip pat turėtumėte praktikuoti sąmoningumą likus kelioms savaitėms iki atostogų. Tai pripratins jūsų smegenis prie šio jausmo, todėl bus lengviau nepamiršti jūsų pabėgimo.
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į savo kompanioną
Savaime suprantama, kad jei atvykstate atostogauti su kuo nors, jis turėtų reikalauti daugiausia jūsų dėmesio, o ne jūsų socialinės žiniasklaidos kanalo. Nesvarbu, ar esate su draugais, partneriu ar šeima, būtinai dalyvaukite dabartinėje kompanijoje.
- Socialinė žiniasklaida visada bus šalia, tačiau atostogos suteikia unikalią galimybę susisiekti su mylimais žmonėmis toli nuo kasdienio šurmulio.
- Atjungimas padeda pagerinti pokalbius, sustiprina akių kontaktą ir netgi leidžia atrodyti labiau prieinamiems kitiems.
- Visos kelionės metu sustokite ir paklauskite savo kompaniono apie jų mėgstamą tam tikros veiklos ar dienos dalį. Tai padės jums abiem išlikti patirtyje.
Žingsnis 3. Užsiregistruokite jogos užsiėmimui
Joga yra puiki veikla, natūraliai skatinanti sąmoningumą. Be to, tai yra toks visuotinai praktikuojamas pratimas, kad galėsite rasti klasę praktiškai bet kur. Dauguma kurortų, SPA centrų ir rekolekcijų siūlo jogos užsiėmimus. Be to, jei esate mieste, galite sugauti klasę vietinėje studijoje.
4 žingsnis. Su palengvėjimu atsiduskite, kaip atsipalaidavote
Iš pradžių gali tekti nepastebėti savo draugų ir pasekėjų. Tikimės, kad anksčiau ar vėliau tikrai pastebėsite, kiek praleidote įsisavinę savo telefoną. Socialinės žiniasklaidos detoksikacija gali padėti sumažinti įtampą ir priversti jus prisiminti tuos dalykus gyvenime, kurie yra tikrai svarbūs, pavyzdžiui, bėgant į vandenyno bangas su savo draugu.
Pabandykite padaryti nedidelį žurnalą, kad apmąstytumėte savo atpalaiduojančią patirtį be socialinės žiniasklaidos. Jūs geriau suprasite, ką gavote
3 metodas iš 3: likti atskaitingam
Žingsnis 1. Viešai pareikškite savo ketinimus
Tyrimai rodo, kad socialinė atskaitomybė daro didelę įtaką įsipareigojimui. Leiskite visiems žinoti, kad planuojate likti nuošalyje nuo socialinės žiniasklaidos visą savo kelionės laiką. Jei paslysite, jie padės jums grįžti į teisingą kelią.
Galite tiesiog pasakyti savo draugams: „Aš neprisijungsiu prie socialinės žiniasklaidos, kol esame toli“. Arba galite pasakyti pasauliui atnaujinę savo būseną: „Atsiprašau, vaikinai, bet aš atostogauju. Neskelbsiu, kol negrįšiu “
Žingsnis 2. Atsisiųskite detox programą
Technologijos labai padeda išlaikyti atsakomybę. Laimei, galite atsisiųsti daugybę programų, kurios padeda valdyti išmaniojo telefono naudojimą. Galite trumpam užblokuoti prieigą prie interneto naudodami tokias programas kaip „Freedom“arba „Self-Control“. Arba galite susilaikyti nuo konkrečios socialinės žiniasklaidos programų naudojimo.
Žingsnis 3. Atsineškite tikrą fotoaparatą
Kitas sąlyginis daugelio žmonių atsakas yra nuotraukų įkėlimas iškart po jų padarymo. Jei tai apibūdina jus, gali padėti kelionei nukrypti nuo išmaniojo telefono kameros. Įdėkite išmanųjį telefoną į krepšį ir naudokite tikrą fotoaparatą. Jūs netgi galite gauti geresnių nuotraukų.
Žingsnis 4. Neimkite išmaniojo telefono į kiekvieną veiklą
Telefono tikrinimas yra beveik kaip antrasis pobūdis. Laikykite save atskaitingu ir atsispirkite norui vėl prisijungti, palikdami jį. Jei esate su kuo nors, kas turi telefoną, vis tiek turėsite ryšį su išoriniu pasauliu.
