Socialinė žiniasklaida gali būti puikus būdas palaikyti ryšį su draugais ir šeima bei nuolat sekti, kas vyksta pasaulyje. Kita vertus, besaikis naudojimasis socialine žiniasklaida gali sukelti žemą savivertę, mažinti produktyvumą ir net depresiją. Tai netgi gali sukelti priklausomybę. Jei norite kuo mažiau naudotis socialine žiniasklaida, geriausia strategija yra nustatyti alternatyvias socialinio ryšio veiklas. Sustiprinkite atjungimą naudodami technologijas. Tada pripažinkite, kad naudinga būti socialinėje žiniasklaidoje.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Alternatyvių prisijungimo būdų nustatymas
Žingsnis 1. Suplanuokite asmeninius susitikimus su draugais ir šeima
Artimiems santykiams reikalingas tam tikras emocinis ryšys ir intymumas. Sunku tai patirti, kai daugiausia bendraujate per socialinės žiniasklaidos pranešimus ar būsenos atnaujinimus. Išnaudokite savo laisvą laiką, kad suplanuotumėte savaitinį susitikimą su jums svarbiausiais žmonėmis.
Galite suplanuoti individualius vizitus su šeima ir draugais, taip pat grupinius susibūrimus. Paklauskite savo artimųjų, kas nutiko jų gyvenime, ir tikrai išklausykite. Juokitės ir užmegzkite akių kontaktą. Išvykdami apkabinkite vienas kitą. Šių socialinio ryšio aspektų negalima rasti internete
Žingsnis 2. Gaminkite ir valgykite vakarienę su savo šeima
Daugelyje šeimų socialinė žiniasklaida netgi perėmė pietų stalą. Paaugliai įsispaudžia telefonus į savo ratus, o suaugusiems sunku atsiriboti nuo profesinių tinklų. Susigrąžinkite šeimos vakarienes ir užmegzkite gilesnius ryšius su tais, kuriuos mylite.
Ruoškite maistą kartu su šeima, duodami visiems užduotį. Kalbėkite ruošdami maistą. Tada atsisėskite ir valgykite kartu. Prieš jus pakomentuokite maisto skonį ir kokybę. Tegul visi pasidalina įdomiu dalyku apie savo dieną
Žingsnis 3. Padarykite korteles ar rašykite laiškus, kuriuos norite išsiųsti paštu
Gauti ką nors paštu yra beveik prabanga šiuolaikiniame technologijų valdomame pasaulyje. Nustebinkite savo artimuosius specialia kortele ar užrašu, kad palaikytumėte ryšį.
Galite nupiešti paveikslėlį (arba paprašyti, kad tai padarytų jūsų vaikas), sugalvoti istoriją ar eilėraštį arba prie pakuotės pridėti naujausias nuotraukas. Tai padeda palaikyti ryšį, nepriklausant nuo socialinių tinklų
Žingsnis 4. Išbandykite naują klubą ar pomėgį
Jei esate studentas, pasinaudokite savo gyvenimu be socialinės žiniasklaidos ir įsitraukite į įvairias popamokines veiklas. Jei esate suaugęs, apsvarstykite galimybę prisijungti prie profesionalios organizacijos, kad sukurtumėte savo tinklą, arba interesų grupę, kad galėtumėte užsiimti hobiu.
- Dalyvavimas vietinėje organizacijoje yra puikus būdas užmegzti ryšį su naujais žmonėmis ir patobulinti savo asmeninius įgūdžius. Pavyzdžiui, galite tapti savanoriu „Habitat for Humanity“arba užsiregistruoti prisijungti prie vietinio skrebučių vadovo skyriaus.
- Pabandykite užsiimti pomėgiais, kurie nėra susiję su internetu, pvz., Stovyklauti su draugais, žaisti stalo žaidimą ar išmokti naujo muzikos instrumento.
2 metodas iš 3: naudojimo apribojimas naudojant technologiją
1 veiksmas. Išjunkite savo paskyrą
Jei tikrai norite įsipareigoti likti nuošalyje nuo socialinės žiniasklaidos, geriausia pašalinti savo profilį iš tinklo. Nesijaudinkite, jei persigalvosite, šis sprendimas paprastai gali būti pakeistas. Tačiau kol kas tai yra gera praktika, neleidžianti jums vėl įsitraukti.
2 veiksmas. Ištrinkite programą
Dauguma socialinės žiniasklaidos naudoja iš mobiliųjų įrenginių, tokių kaip telefonai ir planšetiniai kompiuteriai. Kaip papildomą priemonę pašalinkite socialinės žiniasklaidos programas iš savo įrenginių. Kadangi naudojant daugelį platformų, gana paprasta vėl prisijungti ir iš naujo suaktyvinti paskyrą, todėl visiškai pašalinti programą yra saugiausia.
Tokiu būdu, jei kyla pagunda iš naujo suaktyvinti paskyrą, turėsite atlikti kelis veiksmus, kad galėtumėte sėkmingai tai padaryti. Tikimės, kad atgausite ryžtą likti nuošalyje
Žingsnis 3. Atsisiųskite programą, kuri stebi jūsų kompiuterio ir telefono naudojimą
Kaip galutinę apsaugą nuo socialinės žiniasklaidos, pažvelkite į savo kompiuterio ar išmaniojo telefono programą, kuri blokuoja kitas programas. Tokios programos idealiai tinka detoksikacijai socialinėje žiniasklaidoje. Galite visiškai užblokuoti prieigą prie tam tikros programos ar svetainės arba apriboti prieigą tam tikrą laiką.
Puikios galimybės apima savikontrolę ir laisvę
Žingsnis 4. Vieną savaitę atjunkite nuo socialinės žiniasklaidos
Vienos savaitės pertrauka nuo socialinės žiniasklaidos gali parodyti, kiek laiko praleidžiate šiai savo gyvenimo daliai. Tikėtina, kad turėsite daugiau laisvo laiko ir prasmingiau bendrausite su kitais. Jei savaitė praėjo gerai, atlikite dar dviejų savaičių bandomąjį laikotarpį, palaipsniui ilgindami laiką nuo socialinės žiniasklaidos.
3 metodas iš 3: išjungimo privalumų pripažinimas
Žingsnis 1. Būkite dėmesingi
Kai visada esate įsitraukę į kitų naujienas, mintis ir jausmus, galite tikrai atsiriboti nuo savo. Vienas didžiausių privalumų atsijungus nuo socialinės žiniasklaidos paskyrų yra geresnis dėmesys dabartinei akimirkai.
- Pavyzdžiui, kai dauguma žmonių laukia eilėje arba valgo vieni, jie naršo savo socialinės žiniasklaidos kanalus. Kai neturite to grįžti, jūs geriau žinote supančią aplinką ir savo vidinę patirtį.
- Socialinė žiniasklaida gali atitraukti jus nuo nuobodulio, o išjungimas gali sukelti stresą. Vietoj to, naudokite laiką nuo socialinės žiniasklaidos, kad pastebėtumėte nemalonius jausmus, kad galėtumėte juos spręsti.
Žingsnis 2. Pripažinkite gilesnių, asmeninių ryšių poveikį
Socialinė žiniasklaida pašalina poreikį bendrauti su žmonėmis akis į akį. Kartu su žinučių siuntimu daugelis jaunų žmonių neturi daug paskatų bendrauti su draugais realiame gyvenime. Atsijungę nuo socialinės žiniasklaidos galite pastebėti, kad įsitraukiate į gilesnius pokalbius su aplinkiniais ir tuo mėgaujatės.
Žingsnis 3. Pastebėkite pagerėjusią nuotaiką ir miegą
Jei esate prisijungę prie socialinės žiniasklaidos visą parą, negalite užsiimti nuotaiką gerinančia veikla, pavyzdžiui, mankštintis, išeiti į lauką ar tinkamai pailsėti. Be to, jums gali išsivystyti neigiami jausmai, lyginant save su kitų svarbiausių ritėmis. Atsijungę galite pastebėti nuotaikos pakilimą ir geresnį miegą.
Žvelgiant į prietaisus su mėlyna šviesa, pvz., Išmaniuosius telefonus, kompiuterius ir planšetinius kompiuterius prieš miegą, kyla grėsmė jūsų miego kokybei. Išjungę bent valandą prieš miegą, galėsite mėgautis ramesniu miegu
Žingsnis 4. Mėgaukitės geresniu laiko valdymu ir našumu
Socialinė žiniasklaida yra pagrindinis laiko trūkumas. Galite įsipareigoti prisijungti tik 10 minučių ir, prieš tai žinodami, praėjo visa valanda. Jei nesinaudosite socialine žiniasklaida, galėsite išnaudoti savo laiką produktyvesniems užsiėmimams, pavyzdžiui, darbui atlikti ar darbams atlikti.
