Pastaraisiais metais dviračių sportas vėl tapo populiari sporto šaka. Nuo dviračių profesionalų miesto aikštėse iki mažo vaiko, kuris važinėja po apylinkes, dviračių sportas greitai atsirado netikėtose vietose. Ir tai buvo neišvengiama, kad ji taip pat persikels į paskutinę sieną-visureigio dviračio (ORU) sensaciją. Jei norite pereiti nuo dviračio ant asfaltuoto paviršiaus, šis straipsnis padės jums pradėti važiuoti dviračiu bekele, sudėtingu judrumo, pusiausvyros ir jėgos sportu.
Šiame straipsnyje pateikiama keletas patarimų, kaip važiuoti dviračiu bekele. Manoma, kad jūs jau žinote dviračių sporto pagrindus. Atminkite, kad važinėjimas dviračiu bekelėje taip pat žinomas kaip dviračių sportas kalnuose (MUni) arba važiavimas dviračiu nelygiu reljefu.
Žingsniai
Žingsnis 1. Supraskite, kas yra susiję
Dviračiai bekelėje reiškia išlipimą iš asfaltuotų ir asfaltuotų kelių bei atsitrenkimą į purvą ar uolų takus. Jei nenorite klaidžioti per toli nuo namų, galite naudoti vietinius parkus ir takus. Arba galite supakuoti palapinę, kuprinę, dviratį ir išvykti į šalį, kad patirtumėte tikrą nuotolinį nuotykį.
- Stiprumas ir pusiausvyra yra būtini norint gerai važiuoti dviračiu bet kokiais paviršiais. Turėsite būti stiprus, judrus ir turėti gerą pusiausvyros jausmą.
- Tikrai gera idėja pabandyti apsilankyti visureigių dviračių sporto profesionalų vedamose dirbtuvėse. Jie galės stebėti jūsų techniką (arba jos trūkumą) ir nustatyti jus tiesiai. Galimų savaitgalio kursų ieškokite vietiniuose klubuose, grupėse ar universitetų komandose.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad turite tinkamą bekelės dviratį
Vienkeliai bekelės ar kalnų dviračiai skiriasi nuo jų miesto pusbrolių. Visureigio dviratis turės padangas, panašias į kalnų dviračių padangas (didesnes ir gumbuotas), su galimybe valdyti bet kokį reljefą. Be to, bekelės vienračiai paprastai turi standesnius balnus, lengvesnius ir didesnius stebulius ir tvirtus rėmus. Yra ir kitų galimų funkcijų (pvz., Ratlankio stabdžių), už kurias jūsų mažmenininkas gali įtikinti, kad verta mokėti.
Prieš pradėdami, surinkite visas saugos priemones. Visada dėvėkite šalmą, alkūnių pagalves ir blauzdų apsaugas
Žingsnis 3. Pradėkite lengvai, pradėkite lėtai
Nelygus reljefas yra pakankamai sunkus važiuojant dviračiu. Dviračiu iš pradžių atrodys sudėtinga, todėl tikėkitės, kad progresuosite lėtai. Geras būdas pirmą kartą važiuoti bekele yra išbandyti žolę, o po to palaipsniui pereiti prie grubesnės tekstūros reljefo.
Pirmiausia treniruokitės ant žolės. Tai suteikia pasipriešinimo ir tam tikrų nelygumų, kad priprastumėte būti ne asfaltuotose vietose. O jei nukrisite, tai paprastai būna malonu jūsų kaulams
Žingsnis 4. Pradėkite ieškoti takų savo vietovėje
Šiame etape gerai likti šalia namų, nes įvertinsite galimybę nusiraminti namuose ir atgauti jėgas. Daugelyje šalių, pvz., JAV, Kanadoje ir Naujojoje Zelandijoje, yra internetinių katalogų, skirtų visureigiams ar kalnų dviračiams. Visureigis gali būti įvairus: nuo purvo takų, pėsčiųjų takų, ugnies takų, kalnų dviračių takų iki gyvūnų, tokių kaip elniai, ožkos ar avys, takų.
- Pirmiausia suraskite plokščius nešvarumų takus. Pabandykite rasti tą, kuriame nėra uolėtų atodangų ar duobių. Kuo sklandžiau pradėti, tuo geriau. Idėja yra tiesiog priprasti prie jausmo, kaip važiuojant dviračiu virš purvo ir nedidelių nelygumų. Važiuokite kuo tiesiau, eikite taip lėtai, kaip jums reikia, kad jaustumėtės įsitikinę.
- Pereikite prie nelygaus, akmenuoto ar mažo uolų tako.
- Visą laiką susikaupkite. Išmokite skaityti taką, kai jis iškyla į priekį, kad žinotumėte, ko vengti - tai ateina su praktika ir patirtimi.
Žingsnis 5. Laikykite vieną ranką tvirtai po sėdyne, kol išmoksite važiuoti per kiekvieną naują tekstūrą
Tai gali padėti šiek tiek labiau kontroliuoti procesą, taip pat padėti jums labiau paspausti priekinį pedalą. Laikykite nugarą maždaug nuo pusės colio iki colio nuo sėdynės.
Treniruokitės tol, kol galėsite ne tik važiuoti dviračiu nelygiu reljefu, bet ir jaučiatės įsitikinę, kad sugebėsite atsigauti nuo įveikimo, o ne apvirsti
Žingsnis 6. Kai jaučiatės įsitikinę, kad galite važiuoti ir atsigauti lygiu, akmenuotu taku, esate pasirengęs įveikti įkalnius ir nuosmukius
Tai kelia pavojų pradedantiesiems bekelės dviratininkams.
- Pradžioje ieškokite žemų, švelniai pasvirusių kalvų. Kaip ir pirmą kartą bandydami nelygų reljefą, pirmiausia pabandykite rasti lygų nuolydį.
- Važiuokite į kalną skirtingu greičiu. Pradėkite lėtai, tada palaipsniui didinkite greitį, kol jausitės patogiai gana greitai įkopdami į kalną. Eidami į kalną, pakelkite sėdynę, nes tai suteiks papildomos laipiojimo jėgos - gali tekti ir toliau treniruotis, kad jaustumėtės užtikrintai, kad išlaikytumėte pusiausvyrą tik viena ranka.
- Palaipsniui didinkite įkalnių statumą ir toliau išbandykite skirtingą greitį. Atkreipkite dėmesį, kad šokinėjantys zuikiai gali padėti, kylant aukščiau ant stačių kalvų.
- Praktika mažėja. Tai nėra taip sunku, kaip įveikti įkalnę, tačiau greitis reiškia, kad yra didesnė tikimybė nukristi ilgesniu keliu ir gerokai pakenkti sau. Be to, norint nuvažiuoti nuo kalno reikia daug jėgų kojose ir sukibime, kad sulėtintumėte dviračio greitį.
- Nusileisdami laikykite sėdynę. Turėsite sugebėti pakankamai pakelti sėdynę, kad sumažintumėte pedalo spaudimą atgal. Kaip ir važiuojant dviračiu, daug sunkiau lėtai važiuoti žemyn, nei greitai. Sulenkite kelius į vidų, nes tai leidžia suspausti kojas ir spausti sėdynę.
- Važiuodami nuo kalno susikoncentruokite į tai, kad laikytumėte kojas ant pedalų, nes iškilimai gali numesti kojas. Gera mintis pasimokyti važiuoti viena koja, kad priprastumėte prie reikalingos pusiausvyros tuo atveju, jei viena koja nuskristų.
- Vėlgi, padėti gali zuikio šokinėjimo įgūdžiai arba naudojant „perjungimo“techniką staigesnėje, slidžioje vietovėje. Įvaldę nuokalnę, esate pasiruošę dalyvauti MUni iššūkių lenktynėse!
- Jei jis per kietas, išlipkite ir vaikščiokite, kol vėl pasijusite užtikrinčiau. Tai geriau nei patirti avariją.
Žingsnis 7. Tęskite praktiką
Kaip ir bet kuris mokymasis, praktika yra būtina - joks straipsnis, mokytojas, jokia teorija negali išmokyti raumenų atminties. Jums tiesiog reikia išeiti ir vėl ir vėl mokytis.
Iššauk savo kalnų dviračio bičiulį į lenktynes, kai būsi labai įsitikinęs. Tai gali būti puikus jėgų ir sugebėjimų išbandymas, kai esate tam pasiruošęs, nes jokiu būdu nenorėsite, kad tas kalnų dviratis jus įveiktų
Patarimai
- Pabandykite mokytis kartu su draugu arba bent jau turėkite šalia ką nors, kas jums padėtų, jei kažkas negerai.
- Tai fantastiškas būdas susitvarkyti ir sustiprinti jėgas. Tai taip pat puikus pasiteisinimas užmegzti ryšį su draugais savaitgalį.
- Apsvarstykite galimybę aplankyti kalnų dviračių renginius, vykstančius jūsų šalyje. Sutiksite daug kitų entuziastų, taip pat turėsite galimybę pasisemti puikių patarimų ir net įveikti iššūkius.
- Kai tikrai gerai, pabandykite važiuoti dviračiu sniego takais.
- Įprastas 10–15 kilometrų (6,2–9,3 mi) bekelės kalnų takas geras dviratininkas užtruks apie 2–3 valandas. Tai apima aukščio pokyčius.
Įspėjimai
- Tai labai daug fiziškai reikalaujantis sportas. Jei neturite pakankamai jėgų, turėsite sukaupti jėgų prieš bandydami važiuoti bekelės dviračiu, ypač nuotoliniams potyriams.
- Būkite tinkamai apsaugoti; važiuoti su alkūnėmis, blauzdų apsaugomis ir šalmu. Kai kuriems žmonėms taip pat patinka riešo apsaugos, tačiau tai priklauso nuo jūsų.
