Šis „wikiHow“moko jus, kaip naudoti „Headspace“„Android“. „Headspace“yra meditacijos programa. Jame yra įvairių vedamų meditacijos pratimų, skirtų padėti jums įvairiose kasdienio gyvenimo srityse, tokiose kaip sveikata, laimė, darbas ir darbas. Daugeliui vadovaujamų meditacijų reikia užsiprenumeruoti, tačiau yra keletas meditacijos pratimų, kuriuos galite išbandyti be prenumeratos.
Žingsniai
1 žingsnis. Atidarykite „Headspace“
„Headspace“yra programa, kurios viduryje yra piktograma su oranžiniu apskritimu. „Headspace“galite nemokamai atsisiųsti iš „Google Play“parduotuvės.
Bakstelėkite čia, kad atidarytumėte „Headspace“„Google Play“parduotuvėje
Žingsnis 2. Bakstelėkite Pradėti savo kelionę
Tai pilka juosta ekrano apačioje.
Jei jau turite „Headspace“paskyrą, bakstelėkite „Prisijungti“tiesiai virš pilkosios juostos ekrano apačioje. Prisijunkite naudodami el. Pašto adresą ir slaptažodį, susietą su jūsų „Headspace“paskyra
Žingsnis 3. Bakstelėkite Prisiregistruoti el. Paštu
Tai pilkas mygtukas ekrano viršuje. Tai padės jums sukurti „Headspace“paskyrą.
Taip pat galite paliesti mėlyną mygtuką, kad užsiregistruotumėte naudodami „Facebook“paskyrą, arba žalią mygtuką, kad prisiregistruotumėte naudodami „Spotify“paskyrą
Žingsnis 4. Užpildykite formą ir palieskite Pradėti
Formoje, kurią naudojate prisiregistruodami prie „Headspace“, turite nurodyti savo vardą ir pavardę, el. Pašto adresą ir sukurti slaptažodį. Jūsų sukurtas slaptažodis turi būti bent 8 simbolių. Baigę bakstelėkite pilką mygtuką ir paspauskite formą „Pradėkite“.
5 žingsnis. Bakstelėkite Pradėti
Tai mygtukas oranžinėje reklamjuostėje, kuris pagrindinio puslapio viršuje sako „Pagrindai“. Taip pradedama skaidrių demonstracija, paaiškinanti meditacijos tikslą.
Žingsnis 6. Bakstelėkite bet kurioje ekrano vietoje
Kiekviena skaidrė paaiškina meditacijos tikslą. Perskaitykite skaidrę ir bakstelėkite bet kurioje ekrano vietoje, kad pereitumėte prie kitos skaidrės. Galų gale ekrane rodomas vaizdo įrašas, kuriame paaiškinami meditacijos pagrindai. Paleiskite vaizdo įrašą, kad išmoktumėte meditacijos pagrindų. Skaitykite „Kaip medituoti“, kad sužinotumėte daugiau pradedantiesiems skirtų meditacijų metodų. Štai keletas pagrindinių žingsnių.
- Skirkite laiko įprastoms tarpininkavimo sesijoms. Rekomenduojama pirmiausia medituoti ryte.
- Raskite vietą, kur jūsų netrukdys. Jums gali prireikti ramios vietos, kol išmoksite susidoroti su foniniu triukšmu.
- Patogiai atsisėskite ant kėdės, padėkite kojas ant grindų, o rankas - ant kelių. Laikykite nugarą tiesiai, bet ne per daug įtemptą.
- Užmerkite akis, atsipalaiduokite ir kiek įmanoma išvalykite mintis.
Žingsnis 7. Bakstelėkite skirtuką Pagrindinis
Pagrindinis skirtukas yra pirmoji parinktis ekrano apačioje. Jame yra piktograma, primenanti namą.
Žingsnis 8. Bakstelėkite meditaciją
Kai pirmą kartą prisiregistruojate prie „Headspace“, jūsų pagrindiniame puslapyje yra keletas nemokamų meditacijų, kurias galite išbandyti nemokamai. Yra „Visuotinio pasitenkinimo“meditacija „Kasdienėje galvos erdvėje“. Yra keletas greitų meditacijų po „Mini“. Skiltyje „Mano pakuotės“yra paketas „Pagrindai“. Jame yra 10 meditacijų sesijų pradedantiesiems. Rekomenduojama pradėti nuo „Pagrindų“paketo.
Žingsnis 9. Bakstelėkite mygtuką Leisti ir klausykitės
Patogiai atsisėskite erdvėje, kurioje medituojate, ir paspauskite ekrane esantį atkūrimo mygtuką. Klausykitės garso įrašo ir vykdykite instrukcijas. Sutelkite dėmesį į garsą ir nieko kito.
10. Pridėkite naujų meditacijų
Norėdami pridėti naujų meditacijų, palieskite Pridėkite naują pakuotę skiltyje „Mano pakuotės“arba bakstelėkite Atrasti skirtuką ekrano apačioje. Šiame ekrane rodomos meditacijos, kurias galite pridėti prie pagrindinio ekrano. Meditacijų paketai yra išvardyti tokiose kategorijose kaip „Sveikata“, „Laimė“. „Drąsus“, „Darbas ir našumas“ir kt. Taip pat galite pridėti naujų singlų, mini, animacijos ir vaikų meditacijų paliesdami ekrano viršuje esančius skirtukus.
- Norėdami pridėti paketą prie savo pagrindinio puslapio, palieskite paketą, tada palieskite + Pridėti prie mano paketų.
- Norėdami pradėti meditaciją, palieskite Pradėti paketą, arba Pradėk dabar ekrano apačioje.
- Norint atrakinti kai kurias meditacijas, reikalinga prenumerata. Palieskite Prenumeruokite „Atrakinti“ ir pasirinkite planą, kaip atrakinti šias meditacijas. Jei esate nustatę „Apple Pay“, galite įvesti slaptažodį arba naudoti piršto atspaudą, kad sumokėtumėte už prenumeratą. Skaitykite „Kaip nustatyti„ Apple Pay “, kad sužinotumėte, kaip nustatyti„ Apple Pay “„ iPhone “ar„ iPad “.
