Ilgą laiką įstrigti mažoje teritorijoje gali būti sunku net pačiam kantriam žmogui. Pirmenybė teikiama tam, kaip savo tolimą skrydį iš išbandymo paversti malonia patirtimi. Kai kurie žmonės mano, kad ilgi skrydžiai yra idealūs darbui atlikti, o kiti į tai žiūri kaip į puikų laiką atsipalaiduoti su knygomis ir filmais. Kad ir ką norėtumėte, šiek tiek suplanavę ir pasiruošę, ilgas skrydis gali tapti malonia jūsų kelionės dalimi.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Patogus skrydis
Žingsnis 1. Gaukite geriausią įmanomą vietą
Nors atnaujinimas į verslo ar pirmąją klasę ne visada yra finansiškai įmanomas, jei įmanoma, papildomas kambarys šiose lėktuvo dalyse gali padaryti jūsų kelionę daug patogesnę. Keliaudami ekonomiškai stenkitės rezervuoti vietą koridoriuje, nes tai palengvins greitą pasivaikščiojimą, kai jaučiatės neramus. Taip pat galėsite išsikapstyti į praėjimą, kad gautumėte papildomos vietos kojoms.
Kai kurie lankstinukai renkasi sėdynes prie lango. Sėdynės su langu pranašumas yra tas, kad lėktuvo šoną galite naudoti kaip jaukų kampelį, kuriame galite miegoti. Be to, vaizdas už lėktuvo ribų gali suteikti natūralaus grožio, kuriuo galėsite mėgautis, jei pastebėsite, kad jūsų veikla tampa varginanti. Pagrindinis langų sėdynių trūkumas yra tai, kad eidami pasivaikščioti ar bandydami naudotis vonios kambariu, susidursite su dviem kitais žmonėmis
Žingsnis 2. Sukurkite būdus, kaip sumažinti diskomfortą
Oro linijų ausinės/ausinės ne visada yra aukščiausios kokybės, todėl galbūt norėsite pasiimti savo porą. Triukšmą slopinančias ausines ypač giria tolimųjų reisų veteranai, nors jie gali būti brangūs. Ausų kištukai yra geras, nebrangus jų pakaitalas ir juos galima nusipirkti daugelyje vaistinių.
- Galbūt norėsite į savo medijos leistuvę atsisiųsti atpalaiduojančio baltojo triukšmo takelių, kad užgniaužtumėte kitus keleivius ar garsius vaikus. Lietus, paplūdimio garsai ir meditaciniai takeliai su švelnia muzika, lydimi natūralaus triukšmo, gali jus nuvesti į ramesnę vietą.
- Daugelis ilgų skrydžių keliautojų rekomenduoja dėvėti kompresines kojines, ypač skrendant ekonomiškai. Ribotas erdvės kiekis ir ilgas stovėjimo laikas gali sukelti pėdų ir kulkšnių patinimą arba pavojingą būklę, vadinamą giliųjų venų tromboze. Kompresinės kojinės gali padėti to išvengti.
3 žingsnis. Susipažinkite su pratimais lėktuve.
Jei kraujas teka ir kūnas yra įtrauktas, galite išvengti skausmo, patinimo ir diskomforto. Tokių pratimų raktas yra maži, kontroliuojami judesiai, nuosekliai atliekami laikui bėgant. Net jei tik pakeliate kojų pirštus, tai atlikę 10–20 pakartojimų kelis kartus skrydžio metu, padėsite išlaikyti savo kūną liekną. Kalbant apie pirštų pakėlimą…
- Sėdėdami pakelkite kojų pirštus. Kulnus laikykite ant grindų ir lėtai pakelkite kojų pirštus kuo aukščiau. Tada nuleiskite pirštus ir pakartokite šį judesį kulnais, laikydami pirštus ant grindų. Padarykite tai 7–10 kartų, valdydami sąmoningai.
- Pakelkite ir pasukite kojas. Atlikdami šį pratimą, galite pasiekti geresnių rezultatų, jei pirmiausia kiek įmanoma atlošiate kėdę. Tada kiek įmanoma pakelkite kojas ir pasukite kojų pirštus pagal laikrodžio rodyklę, kol atliksite bent 6 apsisukimus. Tada pakartokite judesį prieš laikrodžio rodyklę tiek pat kartų.
- Priglauskite kelius prie krūtinės. Tai įtraukia tiek pilvo raumenis, tiek kojas. Šiek tiek pasilenkite į priekį, kad nugara būtų nuo kėdės. Po to vieną kelį kiek įmanoma priartinkite prie krūtinės, abiem rankomis švelniai prilaikydami. Laikykite šią pozą 15–20 sekundžių, tada nuleiskite koją ir pakartokite procesą kita koja. Padarykite tai bent 3 kartus.
4. Sukurkite skrydžio tvarkaraštį
Jūsų tvarkaraštis nebūtinai turi būti iškaltas akmenyje, tačiau suplanavę savo skrydžio laiko planus galite suorganizuoti veiklą, kad išvengtumėte nuobodžių spragų kelionės metu. Galbūt pirmas dvi savo kelionės valandas praleisite susėdę ir šiek tiek skaitydami. Maždaug trečią skrydžio valandą paprastai siūlomi nemokami gėrimai, įskaitant alkoholį. Galbūt norėsite praleisti alkoholinius gėrimus; salone jau bus sausa, alkoholis gali sukelti dehidrataciją, o alkoholis taip pat gali pakenkti jūsų miego kokybei. Po to galite:
- Apsvarstykite galimybę miegoti ar kuo daugiau miegoti maždaug po penkių valandų. Gali padėti natūralios miego priemonės, tokios kaip ramunėlės, valerijono šaknys ir melatoninas. Planuodami miegą ilgo skrydžio viduryje, nutraukiate savo veiklą, kad, tikiuosi, nenuobodžiautumėte pramogoms sėdynėje.
- Pagalvokite apie pasivaikščiojimą koridoriumi ties aštuonių valandų ženklu. Net reguliari mankšta sėdynėje nepakeičia kojų tempimo. Po miego, šiek tiek perpus skrydžio vidurio, atsiprašykite ir atsisėskite. Tai taip pat yra gera proga apsilankyti tualete ir atsigaivinti skraidant tualeto reikmenų krepšiu.
- Mėgaukitės suplanuota veikla nuo aštuonių iki dešimties kelionės valandų. Susitaikykite su geru filmu, perskaitykite savo knygą, atlikite galvosūkius - užsiimkite visais maloniais dalykais, kuriuos atsinešėte skrydžiui.
- Dešimtą valandą pabandykite šiek tiek pailsėti. Jūsų miego kokybė ilgo skrydžio metu greičiausiai nebus tokia gera ar tokia ilga, kaip įpratote. Jei jaučiatės mieguistas, klausykite savo kūno, tačiau po atpalaiduojančio filmo, gero skaitymo ar galvosūkio galite būti pasiruošę dar vienam trumpam miegui.
- Likusią skrydžio dalį užbaigkite suplanuota veikla. Tai taip pat yra puiki proga atlikti pratimus skrydžio metu. Atlikdami pratimus dabar, jūsų kūnas bus paruoštas planavimui, bagažo sugriebimui ir kelionei į viešbutį ar kur bekeliautumėte. Taip pat galbūt norėsite dar kartą išvykti į tualetą likus valandai iki nusileidimo, kad pasiekę kelionės tikslą jaustumėtės žvalūs.
2 dalis iš 3: Geras laikas skrendant
Žingsnis 1. Galvokite apie galimą veiklą
Pagalvokite ir sudarykite sąrašą veiklos, kurią mėgstate daryti uždarose patalpose, pvz., Savo kambaryje, mokykloje ar biure. Kai kurios įprastos skrydžio veiklos apima skaitymą, muzikos klausymą, filmų žiūrėjimą ir namų darbų/darbų atlikimą. Nepamirškite apie savo pomėgius, kuriuos galite užsiimti sėdėdami, pavyzdžiui, piešti, megzti, žaisti šachmatais, daryti galvosūkius (pvz., Sudoku ar kryžiažodžius), lankstyti origami ir pan.
- Taip pat galbūt norėsite apsvarstyti galimybę praktikuoti meditaciją prieš lipdami į skrydį. Kai kurie žmonės patiria skrydžio nerimą, o daugelis žmonių tampa nepatogūs ilgo skrydžio metu. Meditacija skrydžio metu gali padėti nusiraminti ir nuraminti kūną.
- Ilgas skrydis taip pat gali būti tinkamas laikas išbandyti naują veiklą, ypač jei pastebite, kad paprastai neturite laisvo laiko išbandyti ką nors naujo. Jei visada galvojote apie sudoku bandymą, bet niekada neturėjote galimybės, ilgas kelionė lėktuvu gali būti tik ta vieta, į kurią reikia sutelkti dėmesį ir išbandyti tokią naują veiklą!
Žingsnis 2. Išimkite laisvas vietas
Kai kurie tolimųjų reisų bus mažiau perpildyti nei kiti. Įlipdami ir įsitaisę sėdynėje, nepamirškite akių. Jei pastebėjote, kad kai kurios sėdynės atrodo tuščios, paskambinkite skrydžio palydovei ir paklauskite, ar galite persikelti į tas vietas, kad jūs ir kiti keleiviai turėtų daugiau vietos. Nesidrovėkite klausdami-daugeliu atvejų atviros sėdynės suteikiamos pirmas atėjus, tas pirmas.
Žingsnis 3. Susirask draugą
Net jei atrodo keista prisistatyti nepažįstamam žmogui, atminkite, kad jūsų draugai greičiausiai jaučia tą patį. Jei draugiškai bendraujate su šalia sėdinčiais, tai gali atrodyti mažiau varginanti, kai jums reikia išeiti iš eilės, kad galėtumėte naudotis tualetu ar pasivaikščioti.
- Norėdami padėti susidraugauti su aplinkiniais, galite pasiimti papildomų užkandžių. Net jei jūsų draugas atsisako, dauguma žmonių įvertins geros valios gestą.
- Galite įtraukti savo bičiulius į žaidimą, pavyzdžiui, šachmatus, arba paprašyti pagalbos dėl sudėtingos galvosūkio. Galite pasakyti ką nors panašaus: "Labas, mano vardas Tomas, tu nieko nežinotum apie žinomus žmones, tiesa? Trylikos šios kryžiažodžio mintys mane suglumino."
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę pakeisti pižamą
Rutina gali padėti jums užmigti. Nors būsite uždaroje, nepažįstamoje erdvėje savo lėktuve, eidami į vonios kambarį persirengti naktiniais drabužiais/pižamomis, tiesiog galite padėti nusimesti. Šiuos lengvus drabužius paprastai galima supakuoti į skrydžio krepšį, neužimant per daug vietos.
- Jums taip pat gali būti lengviau užmigti, jei nusiausite batus ir suteiksite kojoms šiek tiek vietos. Jei jums nepatogu numesti kojines ant lėktuvo grindų, galite paprašyti skrydžio palydovės aviakompanijos antklodės ir ja pailsėti.
- Jei keliaujate verslo reikalais ir dėvite kostiuminę striukę ar švarką, daugeliu atvejų galite paprašyti, kad skrydžio palydovė pakabintų striukę, kad ji nesiglamžytų. Taip poilsio metu galėsite išlaikyti savo verslo drabužius trapius ir šviežius.
Žingsnis 5. Būkite jaukūs, kai bandote užmigti
Nors jūsų erdvė skrydžio metu bus ribota, vis tiek galite jaustis patogiai, kai bandote užmigti. Jei turite sėdynę prie lango, galite nuleisti lango šešėlį žemyn ir ant jo padėti galvą. Bet net jei neturite sėdynės prie lango, nepamirškite atlošti kėdės! Net šiek tiek atsilenkęs prie kėdės gali pagerinti komfortą.
- Jei neturite pagalvės, striukė ar šalikas gali padaryti. Sulenkite arba susukite drabužius, kad galvai būtų patogi pagalvė.
- Jei esate įstrigę vidurinėje sėdynėje, pabandykite įvairias pozicijas, kad surastumėte tai, kas jums patogiausia. Galite pastebėti, kad pasviręs į kairę arba į dešinę savo atloštoje sėdynėje labai padeda. Jūs netgi galite sukurti paviršių, į kurį atsiremtumėte, suvyniodami papildomus drabužius, pavyzdžiui, megztinį.
- Nepamirškite apsaugoti apatinės kūno dalies nuo nemalonių pojūčių. Miegodami daugiausia vertikaliai, galite sukelti nemalonų spaudimą apatinei nugaros daliai. Sėdėjimas ant pagalvės, net vienos iš U formos, gali padėti sumažinti šį spaudimą, šiek tiek pakelti kojas ir padidinti jūsų komfortą.
Žingsnis 6. Būkite įkrovimo elektronikos viršuje
Nesunku atitraukti dėmesį nuo elektronikos įkrovimo, ypač jei, pavyzdžiui, planšetiniame ar nešiojamame kompiuteryje mėgaujatės geru filmu. Laikykite savo įkroviklius po ranka ir stenkitės, kad bent vienas įrenginys būtų įkraunamas visą laiką. Tokiu būdu turėsite bent vieną įrenginį su įkrovimu, kai kitos elektronikos baterijos bus mažai įkrautos.
Priklausomai nuo to, kokie kištukai naudojami jūsų šalyje, taip pat galite pasiimti elektronikos maitinimo adapterį. Norėdami patikrinti, ar jums reikės maitinimo adapterio, galite patikrinti skrydžio specifikacijas internete, kad sužinotumėte, kokios yra pardavimo vietos, jei tokių yra
7. Padovanokite sau ko nors laukti
Jei turite knygą, žaidimą ar dėlionę, kuri jums tikrai patinka, stenkitės jos nebaigti vienu prisėdimu. Padarykite pertrauką įpusėję, kad vėliau galėtumėte mėgautis ja skrydžio metu, kai greičiausiai būsite neramesni ir jums reikės kažko patrauklaus. Tarp mėgstamos veiklos galite žiūrėti filmą, atlikti pratimus skrydžio metu arba atlikti tam tikrą darbą.
Atostogos nuo malonios veiklos taip pat neleis jums perdegti. Net patys maloniausi dalykai, jei jie daromi per ilgai, gali tapti nuobodūs
Žingsnis 8. Drėkinkite save
Sausas oras salone gali pavogti jūsų drėgmę greičiau, nei manote. Dehidratacija gali sukelti burnos džiūvimą, galvos skausmą, galvos svaigimą, galvos svaigimą ir gali sukelti psichinį miglą. Visą skrydį gerai hidratuokite, gerkite daug vandens.
Norėdami išvengti dehidratacijos, taip pat turėtumėte vengti diuretikų. Diuretikai yra medžiagos, dėl kurių reikia dažniau šlapintis, pavyzdžiui, kava ir alkoholis
3 dalis iš 3: Pakavimas jūsų tolimoms kelionėms
Žingsnis 1. Apsvarstykite savo pagrindinius poreikius
Daugelyje ilgų skrydžių, ypač tų, kurie trunka ilgiau nei aštuonias valandas, greičiausiai baigsite miegoti ar miegoti. Vonios kambario komplektas puikiai tinka tokioms situacijoms. Tokiu būdu jūs neturite jausti, kad pabudę turite jaudintis dėl „drakono kvėpavimo“.
- Į savo vonios rinkinį tikriausiai norėsite bent jau įtraukti dantų šepetėlį, kelioninio dydžio dantų pastą, dezodorantą ir rankų dezinfekavimo priemonę.
- Daugelio rūšių kontaktiniai lęšiai gali būti nemalonūs miegant arba gali išdžiūti, o jūsų akys niežti ir neryškios. Kontaktinis dėklas ir sprendimas jūsų vonios komplekte gali jus išgelbėti! Įsitikinkite, kad jūsų tirpalo buteliai neviršija leistinų oro linijų ribų.
- Daugumos skrydžių, ypač ilgų skrydžių, salone oras gali būti labai sausas. Kai kurie kelioninio dydžio losjonai ir lūpų balzamas gali nuraminti jūsų sausą odą. Akių lašai taip pat gali išgelbėti po miego ar akių išdžiūvimo iš salono oro.
Žingsnis 2. Paruoškite miego atsargas skrydžio metu
Kelios valandos miego, o dar geriau - visos aštuonios valandos gali sutrumpinti jūsų tolimąjį skrydį iki dalies to, kas būtų kitaip. Tačiau daugeliui žmonių sunku miegoti oro linijų sėdynėse arba ignoruoti kitus keleivius bandant miegoti. Pabandykite numatyti dalykus, kurie gali padėti geriau išsimiegoti, pvz., Miego kaukę, blokuojančią šviesą, kelioninę pagalvę, asmeninę antklodę ir ausų kištukus.
- Kai kurie keliautojai prisiekia pagalbinėmis miego priemonėmis, kad padėtų nuklysti, o jei taip pat planuojate išbandyti šį metodą naudodami nereceptines ar gydytojo nustatytas miego priemones, prieš skrydį turėtumėte išbandyti vaistą. Pagalbinės miego priemonės kiekvieną žmogų veikia skirtingai, o paskutinis dalykas, kurio norite, yra būti pagautam plačiomis akimis ir pabusti, kai norisi tik linktelėti.
- Taip pat galbūt norėsite patikrinti skrydžio metu siūlomas funkcijas. Daugelyje ilgų skrydžių siūlomi tokie patogumai kaip pagalvės ir antklodės, nors jų kokybė gali būti ne tokia gera, kaip parsivežus iš namų. Vis dėlto, jei jūsų rankinis bagažas yra pilnas iki galo, vietoj to naudodamiesi oro linijų pagalve galite sukurti daugiau vietos kažkam linksmam!
Žingsnis 3. Surinkite skrydžio krepšį
Nors daugelyje skrydžių paprastai teikiamos maitinimo paslaugos, nėra jokios garantijos, kad maistas jums pasirodys patrauklus ar jo pakaks, kad numalšintumėte alkį visam skrydžiui. Pakuokite keletą oro linijų patvirtintų kelionių užkandžių, pavyzdžiui, džiovintų vaisių ir baltymų batonėlių. Venkite riešutų dėl galimų kitų keleivių alergijos problemų. Taip pat norėsite pasiimti žaidimų, žiniasklaidos priemonių ir kitų daiktų, reikalingų jūsų sugalvotai veiklai.
- Pirmenybę teikite užkandžiams, kurie, kaip žinote, yra naudingi jūsų virškinimui. Susirgęs skrandis ilgo skrydžio metu gali sugadinti bet kokį malonumą, kurį galėjote patirti.
- Įsitikinkite, kad supakavote įkroviklius ir galbūt maitinimo bloką, skirtą įkrauti įrenginius skrydžio metu. Nors daugelyje skrydžių dabar yra jūsų elektroninių prietaisų lizdai, jei planuojate naudoti nešiojamąjį kompiuterį/planšetinį kompiuterį, ausines su baterijomis ir mobilųjį telefoną, galite pastebėti, kad neturite pakankamai lizdų, kad juos įkrautumėte įpusėjus skrydžiui kai akumuliatoriai pradeda išsikrauti! Maitinimo blokas gali išgelbėti jus šioje situacijoje.
- Technologijos ne visada yra patikimos, o paskutinis dalykas, kurio norite, yra praleisti 12 valandų skrydį, žiūrint skrydžio skrydį, kuris jums atrodo nuobodus. Patartina kartu su popieriumi, pieštuku ir rašikliu pasiimti bent vieną daiktą, kuris negali sugesti, pvz., Knygą ir (arba) kai kuriuos popierinius galvosūkius (sudoku, kryžiažodžius ir pan.).
Žingsnis 4. Nustatykite savo aprangą skrydžio metu
Galite nustebti, kaip keičiasi jūsų salono temperatūra. Skrydžio pradžioje galite jaustis gana patogiai, tačiau įsitaisę ir įsitaisę miegoti galite jausti šaltį. Apsirenkite sluoksniais, kad būtumėte patogūs, nesvarbu, kaip svyruoja salono temperatūra. Pirmenybę teikite laisviems, patogiems drabužiams iš savo spintos.
