Turbulencija daugumą žmonių nervina, tačiau retai dėl to nukenčia ir tai tikrai nereiškia, kad yra problemų su lėktuvu! Yra daug būdų, kaip ramiai įveikti turbulenciją. Išmokę pasiruošti skrydžiui, kovoti su pykinimu ir nerimu bei išlikti saugūs neramumų metu, padėsite kuo ramiau įveikti nelygų važiavimą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Pasiruošimas skrydžiui
Žingsnis 1. Sužinokite apie turbulencijos priežastis
Turbulenciją skrydžio metu sukelia netolygus oro pasiskirstymas-tai nereiškia, kad lėktuvas nukris! Sužinoję apie tai, kas sukelia turbulenciją ir kaip tai gali paveikti jūsų lėktuvą, galite mėgautis skrydžiu ir ramiai įveikti bet kokius neramumus. Tyrinėkite neramumus internete arba pasikalbėkite su oro uosto darbuotojais, kad palengvintumėte savo mintis.
Jei norite tyrinėti internete, ieškokite tik turbulencijos ir venkite straipsnių apie lėktuvo katastrofas-tai nepadės jūsų nuraminti
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus nuo nerimo ar pykinimo
Jei dėl turbulencijos sergate ar labai nerimaujate, visai gerai pasikalbėti su gydytoju apie vaistus, kurie jums gali padėti! Daugelis gydytojų siūlo trumpalaikius receptus, ypač pacientams, kurie ruošiasi įlipti į skrydį. Jūs netgi galite nusipirkti vaistų nuo pykinimo be recepto.
Žingsnis 3. Pasirinkite patogią sėdynę lėktuvo priekio link
Turbulencija šiek tiek rečiau paveiks lėktuvo priekį, todėl pasirinkite sėdynę kuo arčiau priekio. Jei jums labiau patinka langas ar praėjimo sėdynė, taip pat pasirinkite tai. Kuo jums patogiau, tuo mažiau jus vargins neramumai.
Žingsnis 4. Anksti atvykite į oro uostą
Ramybės ir atsipalaidavimo jausmas padės efektyviau įveikti turbulenciją, o nusiraminti bus lengviau, jei neskubėsite ir patirsite stresą. Kiek įmanoma anksčiau nuvykite į oro uostą, kad galėtumėte šiek tiek atsipalaiduoti prieš skrydį. Pasiimkite pasižiūrėti mėgstamos knygos ar filmo, kad prieš įlaipindami nusiramintumėte.
Žingsnis 5. Prieš skrydį naudokite vonios kambarį
Geriausias būdas išvengti sužeidimų turbulencijos metu yra sėdint prisisegus saugos diržą. Prieš įlipdami būtinai eikite į tualetą, o jei reikia pakilti ir pasikalbėti su bet kuo lėktuve, tai padarykite prieš pakildami.
2 metodas iš 4: atsipalaidavimas skrydžio metu
Žingsnis 1. Būkite kuo patogesni
Lėktuvo sėdynės gali būti mažos ir ankštos, tačiau stenkitės būti kuo patogesnės. Dėvėkite laisvus, patogius drabužius, paprašykite pagalvių ir antklodžių, jei jų reikia, ir sureguliuokite sėdynės atlošą, kad atsipalaiduotumėte.
2 žingsnis. Giliai, reguliariai įkvėpkite
Jei skrydžio metu pradedate jausti nerimą, praktikuokite giliai, reguliariai kvėpuoti, kad išvengtumėte hiperventiliacijos. Giliai ir lėtai įkvėpkite, palaikykite jį tris sekundes, tada lėtai atleiskite. Kartokite tiek laiko, kiek reikia.
Žingsnis 3. Medituokite arba mąstykite raminančias mintis
Meditacija gali padėti kovoti su nerimu. Pabandykite įsitaisyti patogioje padėtyje, užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimą, prieš sutelkdami mintis į ramybę. Jei nenorite medituoti, pabandykite galvoti apie tai, kas jus ramina.
Pagalvokite, ko laukiate savo kelionės tiksle, mėgstamus vaikystės prisiminimus ar net tik filmą, kuris jums tikrai patinka
Žingsnis 4. Masažuokite savo spaudimo taškus
Kūno spaudimo taškų trynimas gali padėti atsipalaiduoti. Sėdėdami lėktuvo sėdynėje negalėsite jų visų pasiekti, tačiau skrydžio metu galite masažuoti kaklo, riešų ir tinklelio tarp nykščio ir rodomojo piršto kraštus.
Žingsnis 5. Laikykitės blaškomų pramogų
Įsitikinkite, kad turite daug pramogų galimybių, kad skrydžio metu nesiblaškytumėte. Jei jūsų skrydis siūlo žiniasklaidos centrą ar skrydžio filmą, pasinaudokite juo, net jei jau matėte filmą! Jei nežinote, ar jūsų skrydis turi žiniasklaidą skrydžio metu, atsineškite savo. Knyga, kryžiažodis ar filmas apie nešiojamąjį grotuvą padės išsiblaškyti ir atsipalaiduoti.
3 iš 4 metodas: pykinimo kontroliavimas
Žingsnis 1. Prieš skrydį išgerkite vaistų nuo pykinimo
Jei vartojate vaistus nuo pykinimo, kurį sukelia turbulencija, išgerkite jį maždaug valandą prieš įlipdami ir laikykite jį ranka pasiekiamoje vietoje, jei to prireiks skrydžio metu. Būtinai tiksliai vykdykite instrukcijas ir pasiteiraukite savo gydytojo apie bet kokį šalutinį poveikį, kuris gali apsunkinti skrydį.
2 žingsnis. Laikykite po ranka judesio ligos maišelį
Kai tik atsisėsite, susiraskite judesio ligos maišelį ir perkelkite jį ten, kur lengvai galite pasiekti avarijos atveju. Pratinkite jį atidaryti, kad žinotumėte, kaip tai padaryti greitai, tik tuo atveju.
Žingsnis 3. Atneškite savo maisto
Pykinimą gali sukelti ar sustiprinti maistas, prie kurio nesate pripratę. Jei žinote, kad kovojate su pykinimu skrydžio metu, atsineškite savo maisto, kad oro linijų maistas nepablogintų. Venkite prieskonių, pieno produktų ir visko, kas jums sukelia pykinimą.
Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, sriubos ar padažai, gali būti neleidžiami užtikrinant saugumą. Prieš atvykdami paklauskite oro uosto darbuotojų arba apsvarstykite galimybę nusipirkti maisto iš bakalėjos skyriaus oro uosto parduotuvėse
Žingsnis 4. Gerkite daug vandens
Sausas oras lėktuvo viduje gali sukelti dehidrataciją, kuri yra pagrindinis pykinimo veiksnys. Būtinai gerkite pakankamai vandens, kad liktų hidratuotas-daugumai žmonių užteks maždaug vieno įprasto dydžio buteliuko kas tris skrydžio valandas.
Žingsnis 5. Venkite kofeino ir alkoholio
Kofeinas ir alkoholis gali sustiprinti pykinimą, todėl pabandykite jų išvengti skrydžio metu. Jei išgeriate kavos ar alaus, gurkšnokite juos lėtai, kad nesutrumpintumėte skrandžio.
4 metodas iš 4: Būkite saugūs turbulencijos metu
Žingsnis 1. Laikykite saugos diržą
Paprastai pilotai iš anksto žino, ar bus neramumų, tačiau kartais tai nustebina. Jei saugos diržą prisegsite net ir tada, kai saugos diržo lemputė yra išjungta, būsite saugūs savo vietoje. Jei diržas nepatogus, pabandykite jį šiek tiek atlaisvinti, kad galėtumėte pakeisti padėtį, bet ne tiek, kad galėtumėte atsistoti ar atsiremti į kitą sėdynę.
Žingsnis 2. Venkite atsikelti skrydžio metu
Dauguma turbulencijos sužalojimų įvyksta žmonėms, kurie skrydžio metu judėjo lėktuve. Prieš skrydį pabandykite pasirūpinti apsilankymu vonios kambaryje, darbuotojų klausimais ir pokalbiais su draugais skirtingose eilėse. Jei skrydžio metu jums reikia atsikelti, kuo greičiau grįžkite į savo vietą.
Jei vonioje yra ilga eilė, palaukite savo vietoje, o ne stovėkite eilėje
Žingsnis 3. Padėkite visus palaidus daiktus
Jei ant sėdynės ar grindų kažkas laisvai sėdi, turbulencijos metu jis gali skristi ir ką nors sužeisti. Įsitikinkite, kad viskas, ką atsinešate, yra saugoma viršutinėje dalyje arba sėdynės kišenėje. Paprašykite skrydžio palydovės, kai tik baigsite, išmesti maisto pakuotes ir indus.
Jei ką nors laikant kyla staigus neramumas, suimkite jį kuo stipriau
Žingsnis 4. Laikykite dėklo stalą sulankstytą, kai jo nenaudojate
Turbulencijos metu atsitrenkti į padėklo stalą gali būti gana skausminga. Jei nevalgote ir neužmigiate prie jo kompiuterio, padėklo stalą laikykite uždarytą.
Žingsnis 5. Jei neramumų metu atsikeliate, atsisėskite į artimiausią sėdynę
Jei stiprių neramumų metu esate praėjimuose, nesijaudinkite, kad grįšite į savo vietą. Tiesiog atsisėskite į pirmą tuščią vietą, kurią galite rasti, ir prisisegkite, net jei ten yra kažkieno daiktų. Kai tik neramumai sustoja, galite grįžti į įprastą sėdynę.
Jei vonios kambaryje užklumpa turbulencija, paimkite šonines rankenas ir likite vietoje! Būti mažoje erdvėje, pavyzdžiui, lėktuvo vonios kambaryje, yra daug saugiau nei vaikščioti per pagrindinę saloną
Žingsnis 6. Vykdykite skrydžio įgulos nurodymus
Skrydžio įgula gali paprašyti jūsų likti sėdėti, padėti kitiems keleiviams ar sudėti daiktus į neramumus. Jei skrydžio palydovė ar pilotas jums nurodo ką nors padaryti, klausykite jų-jie turi omenyje jūsų saugumą!
Patarimai
- Žinokite, kaip apsisaugoti nuo ausų.
- Per daug negalvokite apie neramumus. Atsipalaiduok.
- Imbiero kapsulės gali padėti sumažinti pykinimą, nemiegodamos.
