Jei neturite mobiliojo telefono, galite jaustis taip, lyg būtumėte atitrūkę nuo savo draugų ir šeimos bei kitų įvykių, vykstančių visame pasaulyje. Tačiau yra daug privalumų, kai neturite nuolatinės prieigos prie mobiliojo telefono, įskaitant daugiau laiko sutelkti dėmesį į jums patinkančius tikslus ir veiklą bei visišką laisvę nuo asmenų, kurie gali su jumis susisiekti iš karto. Jei atsidursite be telefono ar norite atsisakyti vieno savo gyvenimo, sutelkite dėmesį į produktyvius dalykus, kuriuos galite padaryti su savo laiku.
Žingsniai
1 būdas iš 3: kasdienių užduočių atlikimas be išmaniojo telefono
Žingsnis 1. Patikrinkite savo el. Paštą darbo metu
Dauguma žmonių visada turi po ranka išmanųjį telefoną, kad galėtų akimirksniu atsakyti į el. Laiškus, susijusius su darbu ar mokykla. Jei galite, apsiribokite tik el. Laiškų tikrinimu ir atsakymu į juos darbo metu (apie 9–17 val.). Pasakykite savo viršininkui ir bendradarbiams, kad jei jie susisieks su jumis ne šiomis valandomis, jie gali tikėtis, kad kitą rytą atsakysite.
- Tai taip pat padeda sukurti ribas tarp jūsų darbo ir namų gyvenimo.
- Jei jums tikrai reikia patikrinti savo el. Paštą ne darbo valandomis, naudokite nešiojamąjį kompiuterį ar stalinį kompiuterį.
Žingsnis 2. Naudokite laikrodį, kad nurodytumėte laiką
Paprasta, bet veiksminga investuoti į rankinį laikrodį, kad būtų rodomas laikas visą dieną. Jei naudosite laikrodį, jums nereikės žiūrėti į telefoną, kad patikrintumėte laiką, o tai gali lemti pranešimų tikrinimą arba slinkimą per laiką siurbiančias programas.
- Ieškokite laikrodžio, kuris taip pat seka datą, kad galėtumėte jį patikrinti nesiremdami savo telefonu.
- Naudokite žadintuvą, kad pabustumėte laiku, o ne telefono žadintuvu.
- Arba suraskite laikrodžius, kol esate lauke. Daugelyje parduotuvių ir bankų rodomas laikas, data ir temperatūra. Jei visa kita nepavyksta, paprašykite ko nors laiko ar datos, ar jums tikrai reikia žinoti.
Žingsnis 3. Iš anksto susiraskite nurodymus ir užsirašykite
Jei keliaujate kur nors naujai, naudokitės kompiuteriu, kad iš anksto ieškotumėte nurodymų. Jei galite, įsiminkite nuorodas arba užsirašykite jas, pažymėdami visus orientyrus, kurių reikia atkreipti dėmesį. Jei apsisuksite, nebijokite paprašyti kažko pagalbos, kad nurodytų teisinga linkme.
Jei nerimaujate dėl pasiklydimo, ilgesnėms kelionėms kelyje apsvarstykite galimybę investuoti į GPS
Žingsnis 4. Patikrinkite orą prieš išeidami, o ne tikrinkite jį savo telefone
Žiūrėkite naujienas arba patikrinkite orą, kad pamatytumėte ateinančios dienos ar dienų prognozę, o ne tikrintumėte orą telefone. Jei yra lietaus ar šalto oro tikimybė, būtinai susisluoksniuokite ir pasiimkite su savimi skėtį.
Jei oras yra nenuspėjamas jūsų gyvenamojoje vietoje, visada verta pasiimti su savimi keletą šviesos sluoksnių ir skėtį, nepaisant to, ką prognozuoja prognozė
5 žingsnis. Iš anksto planuokite susitikimus
Nors gali būti patogu rašyti kam nors žinutę ir susitarti dėl planų per kelias minutes, tai taip pat susieja jus su jūsų telefonu. Vietoj to, įpratę planuoti bent prieš dieną ar maždaug. Paskambinkite draugams, kad pakviestumėte susitikti ir iš anksto el. Paštu suplanuotų su darbu susijusius susitikimų planus. Tada jums nereikės pasikliauti teksto žinutėmis ar momentiniais pranešimais.
Pranešimas žmonėms, kad susitikę neturėsite telefono, taip pat gali paskatinti juos atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kur susitinkate, ir pasirodyti laiku
6. Jei norite fotografuoti, su savimi turėkite fotoaparatą
Vienas iš patogiausių išmaniojo telefono turėjimo aspektų yra galimybė visada turėti su savimi aukštos kokybės fotoaparatą. Tačiau, jei norite mažiau priklausyti nuo savo išmaniojo telefono, apsvarstykite galimybę investuoti į skaitmeninį fotoaparatą. Yra daug mažų taškų ir fotografuoti skaitmeninių fotoaparatų, kurie yra tik šiek tiek storesni nei išmanusis telefonas. Arba galite pasirinkti DSLR ir investuoti šiek tiek laiko bei pastangų, kad pagerintumėte savo fotografavimo įgūdžius.
Prieš išeidami iš namų paklauskite savęs, ar jums tikrai prireiks fotoaparato. Jei einate pavalgyti ar bėgate į parduotuvę, greičiausiai nereikia su savimi turėti fotoaparato
Žingsnis 7. Nešiokitės su savimi knygą, kad galėtumėte ką veikti
Jei nerimaujate, kad jums nuobodu, kai keliaujate į darbą ir atgal, laukiate eilėse ar tiesiog turite kelias minutes nieko neveikdami, pradėkite su savimi atsinešti knygą. Jūs visada turėsite ką veikti, kurio akumuliatoriaus energija niekada neišsenka.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę nešiotis mažą eskizų knygelę ar žurnalą ir pieštuką, gudrų pomėgį, pavyzdžiui, mezgimą ar nėrimą, arba tiesiog pabandyti būti akimirkoje ir nieko nedaryti, kai tik turite keletą minučių
2 metodas iš 3: įpročio pakeisti savo mobilųjį telefoną pakeitimas
Žingsnis 1. Pakeiskite savo mobilųjį telefoną kitais fiziniais objektais
Nešiokitės nešiojamą muzikos grotuvą, užrašų knygelę, knygą ar panašų daiktą, kuris pakeis jūsų mobilųjį telefoną. Tai gali būti naudinga, jei esate susipažinęs su mobiliojo telefono svoriu ar pojūčiu rankinėje ar kišenėje arba jei savo mobilųjį telefoną naudojote tokiems tikslams kaip užrašai.
Tai taip pat gali būti naudinga, jei norite pakeisti priklausomybę nuo mobiliojo telefono kitu įpročiu. Jei norite skaityti daugiau, pabandykite su savimi atsinešti knygą, o ne telefoną
Žingsnis 2. Laiką, kurį praleidote telefone, naudokite kitai veiklai
Pasinaudokite šia galimybe iš naujo atrasti savo mėgstamus pomėgius ar net susirasti naują pomėgį. Arba praleiskite papildomą laiką bendraudami su aplinkiniais žmonėmis.
- Pavyzdžiui, jei jūsų kasdienis ritualas buvo žaisti žaidimus telefonu ar rašyti žinutes pietų valandą, tada skaitykite knygą ar žurnalą arba klausykitės muzikos.
- Taip pat galite paprašyti bendradarbio ar klasės draugo prisijungti prie jūsų pietų ar kavos.
- Ieškokite savęs tobulinimo veiklos, kurią atidėjote, pavyzdžiui, lankymasis sporto salėje, švietimas ar daugiau laiko praleidimas su šeima.
Žingsnis 3. Užsiregistruokite į pamoką, kad galėtumėte pasimėgauti vakaru be telefono
Jei vieną vakarą vakare užsiimsite keramika, šokiais ar mokysitės instrumento, tai padės sutrumpinti ekrano laiką ir išmokti naujų įgūdžių. Negalėsite pasiekti telefono valandą ar ilgiau.
Jei ką nors darysite rankomis, galite palengvinti nerimą dėl to, kad priešais jus nėra telefono
4. Sudarykite konkrečius savaitgalio planus be telefono
Jei neturite konkrečių planų, gali būti viliojanti sėdėti ir slinkti po socialinę žiniasklaidą. Vietoj to, suplanuokite ką nors padaryti, pavyzdžiui, eiti į žygį, apsilankyti koncerte, pasivaikščioti po muziejų ar tiesiog pasivyti draugus.
Jei planuojate pabūti su draugais, pabandykite palikti telefonus žemyn stalo centre. Tas, kuris pirmiausia pasiekia savo telefoną, turi pasiimti skirtuką kavai, pietums ar gėrimams
3 iš 3 metodas: palaipsniui atsisakykite savo telefono
Žingsnis 1. Informuokite savo kontaktus apie savo naują sistemą, kad galėtumėte susisiekti
Tai gali užkirsti kelią jūsų pažįstamiems nusivilti, supykti ar suglumti, kai jie negali jūsų pasiekti, taip pat gali neleisti jūsų artimiesiems nerimauti dėl jūsų gerovės. Pateikite savo pažįstamiems informaciją apie geriausius būdus, kaip su jumis susisiekti, nesvarbu, ar tai būtų jūsų el. Pašto adresas, ar fiksuotojo telefono numeris.
Būkite konkretūs, kai pasakysite žmonėms, kaip su jumis susisiekti. Pavyzdžiui, pasakykite jiems, ar būsite pasiekiami tik tam tikromis valandomis, ar nebegalėsite gauti teksto pranešimų
2 veiksmas. Pašalinkite suasmenintas funkcijas iš savo telefono
Kuo labiau suasmeninsite savo telefoną, tuo labiau matysite jį kaip savo plėtinį. Tai apsunkina atsiribojimą nuo telefono ir netgi gali sukelti išsiskyrimo nerimą, kai paliekate telefoną.
- Nustatykite tapetą ir foną į bendrą, nuobodų vaizdą.
- Nustokite naudoti telefoną, kad galėtumėte stebėti asmeninius duomenis, pvz., Žingsnius, kuriuos atliekate per dieną ar maisto produktus, kuriuos valgote.
Žingsnis 3. Ištrinkite labiausiai blaškančias telefono programas
Kokias programas manote tikrinti vėl ir vėl? Ar nuolat atidarote savo interneto naršyklę, kad galėtumėte ieškoti dalykų? Ištrinkite šias programas, kad nekiltų pagunda jas atidaryti ir be proto slinktumėte ar gaištumėte laiką. Jei jums tikrai reikia ką nors patikrinti, pvz., El. Pašto, naudokite kompiuterį.
Kai kuriuose telefonuose yra funkcija, leidžianti pamatyti, kuriose programose praleidžiate laiką. Pažvelkite į šią informaciją, kad sužinotumėte, kiek laiko praleidžiate prie telefono
Žingsnis 4. Naudokite lėktuvo režimą arba „netrukdykite“, kad tam tikrą laiką apribotumėte trukdžius
Pasirinkite laikotarpį, kai visai nenorite žiūrėti į savo telefoną, pavyzdžiui, kai susikoncentruojate į projektą, mokotės ar leidžiate laiką su artimaisiais. Jei visai nenorite naudotis savo telefonu, pabandykite įjungti lėktuvo režimą, kad negalėtumėte prisijungti prie interneto ar net jį išjungti. Jei tiesiog nenorite blaškytis gaunamų pranešimų, pabandykite naudoti režimą „netrukdyti“.
Pradėkite nuo riboto laiko, pavyzdžiui, valandos, kai atsijungsite. Įpratę dirbti iki ilgesnio laiko tarpo
Žingsnis 5. Naktį palikite telefoną kitame kambaryje
Jei pastebite, kad pabundate ir iš karto pasiekiate savo telefoną, pabandykite palikti jį kitame kambaryje. Raskite kitą ryto ritualą, kuris pakeistų rytinį slinktį. Pavyzdžiui, dieną galite pradėti nuo rytinės meditacijos ar treniruotės arba tiesiog skirti kelias papildomas minutes naminiams pusryčiams.
Kai jums patogu naktį palikti telefoną kitame kambaryje, pabandykite palikti jį kitame kambaryje dienos metu. Darbo ar mokyklos valandomis telefoną palikite rankinėje
Žingsnis 6. Pradėkite naudoti savo mobilųjį telefoną tik skambinti
Atsikratę labiausiai blaškančių telefono funkcijų, galite pradėti jį naudoti pagal pradinę paskirtį: skambinti. Norėdami tai padaryti, galite pabandyti išjungti pranešimus apie visas likusias programas.
Pavyzdžiui, naudokitės telefonu, kad susitartumėte pas gydytoją ar verslo reikalais, arba naudokitės telefonu, kad suplanuotumėte su draugais ir šeima asmeniškai praleisti laiką
Žingsnis 7. Išvykų metu pabandykite palikti telefoną namuose
Pradėkite nuo mažų. Jei greitai keliaujate į maisto prekių parduotuvę ar kitą trumpą darbą, palikite telefoną namuose. Kai pripratote palikti telefoną namuose trumpoms išvykoms, pabandykite palikti telefoną namuose visai dienai.
Atsikratę įpročio išeinant iš namų automatiškai griebti telefoną, prieš išeidami iš namų galite pradėti savęs paklausti, ar jums to tikrai reikia
Žingsnis 8. Sudarykite atsarginį avarinių situacijų planą
Avariniais atvejais galbūt norėsite turėti su savimi mažą atverčiamą telefoną. Jei ne, sugalvokite planą, kada jums tikrai reikia su kuo nors susisiekti, pvz., Naudojant fiksuotojo ryšio telefoną arba naudojant kitą įrenginį su „Wi -Fi“el.
