Visi, kas lankėsi „YouTube“, pasidalino patirtimi, nukritusia nuo triušio skylės, ir žiūrėjo daugybę vaizdo įrašų. Jei tai yra pasikartojanti problema, galite atsikratyti įpročio. Visiškas prieigos prie svetainės pašalinimas visada yra geras būdas pradėti, jei norite visiškai nustoti žiūrėti. Taip pat galite apriboti savo prieigą, kad švaistytumėte mažiau laiko, jei vis tiek to reikia dėl daugiau praktinių priežasčių, ne tik pramogų. Iš ten galite pritaikyti keletą paprastų praktikų, kurios padės išlaikyti jūsų sprendimą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: apsunkinti prieigą
1 veiksmas. Ištrinkite visas programas ir žymes
Atsikratykite pagundos ištrindami visas vieno paspaudimo nuorodas ir piktogramas, esančias jūsų kompiuteryje ir mobiliuosiuose įrenginiuose. Priverskite save pradėti rašyti kiekvieną raidę žiniatinklio adrese, kai tik iškyla pagunda. Prieš ten apsilankydami skirkite daugiau laiko apsižvalgyti svetainėje.
Kadangi „YouTube“yra gana populiari svetainė, naršyklių automatinio pildymo funkcija greičiausiai tai pasiūlys po pirmųjų poros raidžių. Užpildykite visą adresą patys. Visada skirkite daugiau laiko atsitraukti
2 veiksmas. Išjunkite savo paskyrą
Tiesa, vis tiek galite žiūrėti „YouTube“neprisijungę prie asmeninės paskyros, bet vis tiek ištrinkite paskyrą. Atsikratykite visų kanalų, kuriuos kuriate laikui bėgant. Priverskite daugiau laiko skirti vaizdo įrašų paieškai, jei pagunda jus ten grąžina. Tokiu būdu jūs turite daugiau laiko persvarstyti, ką darote. Jei norite išjungti paskyrą:
- „YouTube“meniu atidarykite nuorodą Paskyra.
- Pasirinkite „Ištrinti paskyrą“.
- Kai būsite paraginti, įveskite, kodėl uždarote paskyrą.
- Įveskite slaptažodį.
- Spustelėkite „Ištrinti mano paskyrą“.
Žingsnis 3. Užblokuokite svetainę
Jei vėl ir vėl pasiduosite pagundai, neleiskite sau apskritai apsilankyti svetainėje. Atidarykite savo interneto naršyklės nustatymus, ieškokite jos blokavimo funkcijų ir įtraukite „YouTube“į sąrašą. Jei reikia, atsisiųskite atitinkamą naršyklės priedą, jei jis neleidžia blokuoti kaip pradinių funkcijų.
- „Internet Explorer“ir „Opera“turėtų leisti blokuoti svetaines, nereikalaujant atsisiųsti jokių priedų.
- „Firefox“gali pareikalauti atsisiųsti „LeechBlock“priedą.
- „Chrome“gali pareikalauti, kad jūs atliktumėte tą patį naudodami „StayFocused“.
2 metodas iš 3: „YouTube“prarasite mažiau laiko
Žingsnis 1. Slėpti programas ir žymes
Žinoma, kad ir kaip „YouTube“sukeltų priklausomybę, vis tiek galite turėti pagrįstų priežasčių žiūrėti tam tikrus vaizdo įrašus. Jei norite mažiau laiko skirti tik atsitiktiniam žiūrėjimui, užkaskite programas ir žymes naujuose aplankuose. Paslėpkite juos, kad piktogramos ir nuorodos nebūtų ten, kad pirmiausia pasveikintų ir pagundytų.
Naudodami telefonus ar planšetinius kompiuterius taip pat galite atlikti papildomą veiksmą ir sukurti papildomų puslapių pagrindiniame ekrane. Išjunkite „YouTube“programą iki paskutinės, toli nuo tų, kurias naudojate dažniausiai, todėl, norėdami ją pasiekti, turite perbraukti juokingai daug kartų
2 veiksmas. Blokuokite svetainę pasirinktinai
Galbūt jūsų problema yra ta, kad „YouTube“blaško dėmesį, kai turėtumėte sutelkti dėmesį į kažką kitą, pavyzdžiui, į darbą ar studijas. Tokiu atveju eikite į naršyklės arba jos priedo svetainių blokavimo nustatymus. Tada užuot blokavę svetainę, įveskite pradžios ir pabaigos laiką, kad užblokuotumėte tą laiką, kuris turėtų būti skirtas kitai veiklai.
Norėdami tai padaryti, taip pat galite atsisiųsti daugybę programų
3 veiksmas. Nurodykite įrenginį (-us), kurį (-ius) galėsite žiūrėti „YouTube“
Dalis „YouTube“sukelia tokią priklausomybę, kad ji pasiekiama tiek daug įrenginių. Apsimesti, kad taip nėra. Pasirinkite tik vieną ar du, kuriuos naudosite „YouTube“, ir pašalinkite jį iš visų kitų. Kurį pasirinkti, priklausys nuo jūsų situacijos. Pavyzdžiui:
- Jei dėl darbo ar studijų turite žiūrėti ar paskelbti vaizdo įrašus, nurodykite savo kompiuterį kaip vienintelį „YouTube“įrenginį. Tada susilaikykite nuo žiūrėjimo per televizorių, telefoną ar planšetinį kompiuterį.
- Jei jums to reikia, tarkime, vaizdo pamokoms apie „pasidaryk pats“projektus namuose, vietoj to savo įrankiu nurodykite vieną mobilųjį įrenginį.
3 metodas iš 3: laikykitės savo sprendimo
1 žingsnis. Prieš pradėdami užsirašykite, ką ketinate veikti internete
Kai jums reikia naudotis internetu, pirmiausia užrašykite, ką planuojate daryti, ant popieriaus lapo. Turėkite tai su savimi, kai atsisėsite prie kompiuterio (ar net laikykite jį kitoje rankoje, jei naudojate telefoną). Pateikite išsamų darbų sąrašą, kad turėtumėte planą, kurio turėtumėte laikytis. Dėl to bus sunkiau nuklysti į pagundą.
Tai taip pat gera idėja, kai dirbate prie įrenginio, prijungto prie interneto, net jei neketinate prisijungti prie interneto
2 žingsnis. Suplanuokite kitą veiklą
Jei esate linkęs žiūrėti „YouTube“tam tikru paros metu, užpildykite tą laiko tarpą nauja veikla. Užsiimkite naujais įpročiais, kad nesugrįžtumėte į senus. Užtikrinkite sėkmę pasirinkdami tai, kam nereikia įrenginio. Pavyzdžiui, galite:
- Sukurkite arba pakoreguokite pratimų tvarkaraštį, kad užpildytumėte tą laiko tarpą.
- Skirkite tą laiką knygos, laikraščio ar žurnalo skaitymui.
- Valgykite maistą iš anksto kitoms dienoms ar savaitėms.
- Užsiregistruokite į klasės ar grupės veiklą, kuri tuo metu susitinka.
Žingsnis 3. Nukreipkite savo dėmesį į ką nors kita
Laikykite darbų, kuriuos reikia pasirūpinti, sąrašą. Tada, kai tik spustelėsite, kad kitą pusvalandį „YouTube“nepraleistumėte, peržiūrėkite tą sąrašą ir suraskite ką nors kito, ką galėtumėte nedelsdami užimti. Jei to nepadarysite, sugalvokite atsarginę veiklą, kurią galite atlikti, o ne pasiduoti pagundai, pavyzdžiui:
- Skambinkite, siųskite žinutes, siųskite žinutes ar el. Laiškus draugams ar šeimos nariams, su kuriais jau kurį laiką nesusisiekėte.
- Atsitraukite nuo savo prietaiso, kad atliktumėte improvizuotą pratimą, pvz., Atsispaudimus, atsilenkimus ar net tiesiog pasivaikščiotumėte.
- Užsiimti kažkokiu kitu pomėgiu ar pomėgiu, pavyzdžiui, rašyti, tapyti ar groti instrumentu.
Žingsnis 4. Stebėkite savo recidyvus
Jei vėl atsidursite „YouTube“, paimkite popieriaus lapą, užsirašykite datą ir laiką ir pažymėkite kiekvieną žiūrimą vaizdo įrašą. Išsaugokite tai ir pridėkite prie jo kiekvieną kartą, kai grįžtate į svetainę. Sukurkite vizualų recidyvo įrašą, kad galėtumėte sekti savo pažangą, taip pat nustatyti visus sėkmės ir (arba) nesėkmių modelius. Pavyzdžiui:
- Tarkime, kad grįžote į „YouTube“kiekvieną šeštadienį maždaug tuo pačiu laiku. Dabar žinote, kad tomis valandomis galite užblokuoti svetainę ir (arba) planuoti kitą veiklą.
- Dabar sakykite, kad sekmadienį neblogai sekate visą dieną „YouTube“. Dabar galite modeliuoti kitas savaitės dienas pagal panašų tvarkaraštį, kad atspindėtumėte tą sėkmę.
