Važiavimas per medžius ant dviejų ratų sukelia priklausomybę, o kalnų dviračiai yra populiari ekstremali sporto šaka būtent dėl šios priežasties. Jei norite sužinoti, kaip tai atrodo, galite tinkamai pasiruošti pirmiesiems takams, išsiugdyti įgūdžius, būtinus patogiai įveikti šiuos takus, ir rasti takus, atitinkančius jūsų įgūdžių lygį ir interesus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasiruošimas
Žingsnis 1. Įsigykite tinkamo dydžio kalnų dviratį
Dviratis turi atitikti jūsų ūgį, kūno tipą ir jūsų kojos ilgį. Jei dviratis jums netinka, važiuoti bus nepatogu ir neveiksminga. Gera dviračių parduotuvė galės pasirūpinti jūsų poreikius atitinkančiu dviračiu. Daugelis pasiūlys remonto, aptarnavimo planus ar nuolaidas būsimiems pirkiniams. Apskritai, atsižvelgiant į jūsų pomėgius, galite išbandyti tris kalnų dviračių stilius:
- Tvirti kalnų dviračiai neturite pakabos, o tai reiškia, kad dviračiu reikia nerimauti dėl mažiau mechaninių dalių, o jūs galite pereiti prie važiavimo juo ir lengviau išmokti dalių. Tačiau važiuoti bekele yra sunkiau, nesuteikiamas sudėtingesnių dviračių amortizuojantis poveikis.
- „Hardtail“dviračiai tinka daugumai pradedančiųjų, norinčių pradėti įveikti sudėtingą reljefą, siūlo-kaip rodo pavadinimas-pakabos šakę ant priekinio rato ir standų galinį ratą.
- Visiškai pakabinami dviračiai yra brangiausi kalnų dviračių tipai, tačiau jie turi pakabą tiek priekyje, tiek gale, todėl jie yra efektyviausias ir patogiausias dviratis važiuojant sunkiais kalnų dviračių keliais.
- Jums nereikia pirkti dviračio iškart, todėl apsvarstykite galimybę jį pasiskolinti keliems pasivažinėjimams, kad pamatytumėte, ar dviračių sportas jums tinka. Dviračių parduotuvės šalia kai kurių valstybinių parkų su takais dažnai išsinuomoja tinkamo dydžio dviračius, todėl patikrinkite savo galimybes. Nėra jokios naudos investuoti šimtus dolerių į visiškai naują dviratį, jei tai jums nepatiks.
Žingsnis 2. Įsigykite tinkamai priglundantį šalmą
Geras šalmas turėtų būti prioritetas, jei norite pradėti važiuoti dviračiu bekele. Jūsų šalmas turėtų tvirtai priglusti, bet neužgožti jūsų regėjimo ar stipriai nusileisti per ausis. Niekada nevažiuokite kalnų dviračiais be tinkamo šalmo.
3 žingsnis. Apsvarstykite papildomas saugos priemones
Nors tai nėra būtina jūsų preliminariems važiavimams, yra keletas saugos įrangos dalių, kurias galite įsigyti už skirtingas išlaidas. Žengdami toliau į sportą, jums gali prireikti daugiau, tačiau tai priklauso tik nuo jūsų, jūsų važiavimo stiliaus ir jūsų poreikių. Kai kurie kalnų dviratininkai trasą laikytų neišsamiu be:
- Pirštinės
- Blauzdų apsaugos
- Rankų petnešos
- Vandens butelis
Žingsnis 4. Ateik pasiruošęs mušti
Per pirmuosius važiavimus ir tikriausiai daugumą pasivažinėjimų vėliau tikėtina, kad tam tikru momentu nukrisite ir būsite tikri, kad jūsų dviratis susitrenks. Gausite orą, važiuosite per akmenis, atsitrenksite į šakas ir draskysitės puikiai praleisdami dviratį. Per pirmuosius važiavimus galite gauti įbrėžimų ir sumušimų, todėl pasiruoškite lengviems įbrėžimams. Taip pat gera idėja važiuojant nešiotis su savimi vandenį ir telefoną. Įsitikinkite, kad jūs ar kas nors iš jūsų grupės turi:
- Daug vandens
- Juostos ir lizdinės plokštelės
- Pataisų rinkinys ir daugiafunkcinis įrankis
- Mažas oro siurblys
- Papildomos kojinės
- Lietaus apranga arba šilti drabužiai
Žingsnis 5. Įgaukite formą
Dviračių sportas kalnuose yra pasivaikščiojimas gamtoje, dalis aerobikos ir BMX. Išskyrus gerą dviratį, sveikas kūnas bus svarbiausia jūsų įranga. Jūs nenorite išeiti į tako vidurį su stačiais pažymiais ir suvokti, kad esate per daug pavargęs, kad galėtumėt jį grąžinti. Nors dauguma kalnų dviratininkų, net ir patyrusių, dažnai nulipa nuo dviračio ir ypač sunkiai įveikia taką, paprastai lengviau likti ant dviračio ir išlaikyti pagreitį. Jei per daug sustosite ir pradėsite, nes esate prastos formos, važiavimas ilgainiui taps sunkesnis, o ne lengvesnis.
Jei pastaruoju metu daug nevažinėjote, bet norite pradėti važinėti kalnų dviračiais, leiskitės į ilgus pasivažinėjimus, kad vėl jaustumėtės patogiai. Eikite keletą mylių, pakaitomis plaukdami ir plaukdami, kad atgautumėte gerą dviračio formą
2 dalis iš 3: Įgūdžiai
Žingsnis 1. Pradėkite lėtai
Pirmiausia patogiai važiuokite dviračiu, sureguliuodami sėdynę ir rankenas, kad jaustumėtės patogiai. Jums nereikia eiti į meistro lygio takus ar pradėti nemokamą važiavimą, kad išmoktumėte kalnų dviratį. Raskite neasfaltuotą, bet lygų pagrindą, kuriuo galėsite važiuoti, kad priprastumėte prie skirtingų dviračių pojūčių ne tokia lygia danga. Važiuokite aplink žolę, kad jaustumėtės patogiai ir rinktumėte dviratį. Toliau nuvažiuokite iki kai kurių kalvų, kad galėtumėte treniruotis ir subalansuoti dviratį.
Pabandykite nuvažiuoti nuo bortelių ar padaryti kiškučių apynių, kad pasiruoštumėte prieš išeidami į takus
Žingsnis 2. Žiūrėkite į priekį, o ne žemyn
Ypač, kai einate taku, norite, kad jūsų akys nuskaitytų maždaug už 15 jardų (13,7 m) priešais jus, ar nėra kliūčių, žemai kabančių šakų ir stačių posūkių, kylančių takuose. Gali būti viliojanti užmerkti akis į tam tikrą posūkį ar šaką ir pažvelgti į ją, todėl prarasite pusiausvyrą ir ignoruosite artėjančias kliūtis. Jums bus lengviau išlaikyti pusiausvyrą ir leisti dviračiui atlikti darbą už jus.
Žingsnis 3. Tinkamai stabdykite
Patyrę kalnų dviratininkai išmoksta šiek tiek perkelti savo svorį, kad padidintų jų dviračio stabdymo efektą, nesustodami labai ilgai. Tai labiau kontroliuojamas kritimas nei ekstremalus lėtėjimas.
- Nusileisdami nuo kalno, stumkite dugną atgal į balną, kad pritūptumėte virš galinio rato. Tolygiai nuspauskite stabdžius. Priverždami per stipriai priekyje, galite apsiversti, o per didelis stabdymas ant nugaros - į slydimą, todėl būkite atsargūs. Su priekine padanga nešate daugiau svorio, todėl naudokite tą stabdį, kad sulėtintumėte save ir suvaldytumėte nusileidimą.
- Iš pradžių gali būti viliojanti norėti užspausti dviračio stabdžius, kai tik pamatysite pirmąjį staigų nuokalnę, siaurą kelią ar posūkį. Trasoje stenkitės vengti stabdžių, o išmokite naudoti greitį savo naudai prieš sunkias kliūtis. Dviratis yra pagamintas taip, kad jį nugalėtų, ir lengviau prarasti pusiausvyrą lėčiau, todėl kliūtys tampa pavojingesnės.
- Jei norite išmokti valdyti greitį, „plunksnokite“stabdžius, tuo pat metu šiek tiek juos spausdami.
Žingsnis 4. Išmokite teisingų pakilimo ir nusileidimo technikų
Efektyviai vertindami pažymius, jūs greitai ir patogiai judėsite per kursą, padidindami savo efektyvumą. Mokymasis tinkamai derėtis įkalnėse ir nuokalnėse yra didelė kalnų dviračių dalis:
- Kai eini į kalną, sėdėkite ir pasilenkite į kalną. Kelyje stovint galima įgyti papildomos galios pedaluose, tačiau dėl to galite išsisukti ant purvo. Užpakalį laikykite sėdynėje. Prieš važiuodami į kalną, lengvai nuspauskite pedalą, kad palengvintumėte grandinę ir perjungtumėte žemyn, tada pedalą, pedalą, pedalą.
- Kai eini žemyn, svarbiausia atsipalaiduoti. Nuleiskite balną ir nepersistenkite ir nebandykite per daug kontroliuoti dalykų. Susikoncentruokite į kliūtis ir atsistokite nuo sėdynės, laikydami pedalus lygiagrečius žemei. Neužrakinkite alkūnių ar sąnarių, o tai gali būti gana skausminga, jei užstrigsite padanga ar apversite.
Žingsnis 5. Sukurkite tinkamą perjungimo techniką
Pavarų perjungimas leidžia slysti dviračio grandinę ant mažesnio ar didesnio skersmens dviračio pavaros, todėl pedalai reikalauja atitinkamai daugiau ar mažiau jėgos. Svarbu pabandyti persijungti, kol jums to padaryti absoliučiai nebūtina, numatant įkalnes, dėl kurių reikės perjungti aukštyn ir perjungti pavaras, kol gerokai sulėtinsite greitį.
Perkelti po elektros smūgio. Jei manote, kad jums reikia sumažinti pedalo veikimo jėgą, atlikite vieną ypač kietą smūgį, po kurio-„minkštą smūgį“, kurį užsidirbsite sukūrę pagreitį. Perjunkite minkštą judesį, kad įsitikintumėte, jog grandinė tinkamai slysta
Žingsnis 6. Toliau važiuokite pedalais ir likite ant dviračio
Greitis yra tavo draugas. Greitas važiavimas reiškia, kad galite mažiau dirbti ir panaudoti pagreitį, kad padidintumėte savo dviračio ir kūno efektyvumą. Toliau judėkite ir stenkitės nesulėtinti per daug, net jei esate susirūpinę dėl pažymio. Toliau judėkite ir dviratis atliks darbą už jus.
Tuo pačiu metu nebūk kvailas. Sulėtinkite greitį, sustokite ir patikrinkite itin sunkiai atrodančius posūkius ar nusileidimus, kol neįsileisite į juos per greitai. Kai tik pradedate, laikykitės pradedančiųjų takų ir vis tiek būkite ramūs
Žingsnis 7. Važiuokite su kompanija
Vienas iš geriausių kalnų dviračių įgūdžių ugdymo būdų yra išeiti ir įveikti takus su patyrusiais raiteliais. Kai iš tikrųjų einate takais, nebandykite pataikyti į kiekvieną šuolį, šaknį ir roką ar neatsilikti nuo daugiau patyrusių žmonių. Eikite savo tempu ir įgūdžių lygiu, jūsų technika laikui bėgant subręs. Būkite tikri ir dėvėkite šalmą, toliau važiuokite ir linksminkitės.
3 dalis iš 3: Trasų paieška
1 žingsnis. Pasikalbėkite su vietiniais dviračių parduotuvės darbuotojais
Kiti jūsų rajono vairuotojai turėtų būti susipažinę su vietinėmis vietomis, kuriose leidžiama važiuoti dviračiais. Daugelis valstybinių parkų turi tokius, kurie yra specialiai sukurti dviračių sportui. Be to, daugelyje miestų yra klubų, kurie kurs ir prižiūrės specialiai jodinėjimui skirtus takus. Sužinokite, kuris būtų tinkamiausias pradedantiesiems, ir pasitarkite su kitais kalnų dviratininkais. Įprastos kalnų dviračių tako vietos yra:
- Valstybiniai ar nacionaliniai parkai
- Priešgaisriniai keliai
- Kaimo privažiavimo keliai
- Privati nuosavybė (su leidimu)
- Ieškokite takų paieškos programų, padedančių surasti naujus takus, ir skaitykite kitų juos naudojusių dviratininkų atsiliepimus.
Žingsnis 2. Sužinokite taisykles
Kai važiuojate takais, turite laikytis dviračiams tinkamų takų ir suteikti pėstiesiems pirmumo teisę. Dažnai pradedančiųjų takai taip pat bus pėsčiųjų takai, o kartais susidursite su žygeiviais, šunimis, ant žirgų sėdinčiais žmonėmis ir žaidžiančiais vaikais, todėl svarbu laikytis taisyklių ir stebėti, ką darote. Neskubėkite per greitai, jei trasoje yra ypač užimta diena, ir nešaukite aklai aplink kampus. Būtinai žinokite apie kitus aplink jus esančius raitelius ir pasitraukite iš kelio, kai jie prisiartina prie jūsų iš paskos.
Nebūk vienas iš dviratininkų, kurie bendruomenei suteikia blogą reputaciją. Nešaudykite aplink vaikščiojančius žmones ir purkškite velėną jiems į veidą. Kelias nepriklauso tau. Jis yra bendrinamas
Žingsnis 3. Pirmiausia eikite takais
Įprasta vaikščiojant norėti susipažinti su tako dalimis. Gera mintis žinoti, ko tikitės, kur yra didelės kalvos ir ką ketinate daryti. Tai gali būti įdomus projektas, leidžiantis išsiaiškinti jūsų taką, todėl pirmasis važiavimas juo bus dar įdomesnis. Mažiau pagalvokite apie tai, kaip „sugadinti staigmeną“, o daugiau apie „pasiruošimą kaip profesionalas“.
4. Ieškokite gerai žinomų ir populiarių takų
Egzistuoja daug internetinių ir vietinių bendruomenių, kurios gali padėti surasti takus jūsų vietovėje, tačiau taip pat galite apsvarstyti galimybę keliauti į populiarią kalnų dviračių vietą, kai tik įgysite sporto patirties. Koloradas ir Šiaurės Karolina yra dvi valstijos, kuriose yra daugiausia kalnų dviračių takų JAV. Kai kurie populiarūs ir vaizdingi takai, skirti pradedantiesiems, yra šie:
- Rustlerio kilpa Fruitoje, CO
- „Dead Horse Point“valstybinis parkas Moabo mieste, UT
- „Bell Rock“takas Sedonoje, AZ
- Mėlynasis garnys Greensboro, NC
- Evans Loop Morrisville, NC
Patarimai
- Jei jums nepatogu atsitrenkti į takus nuo pat šikšnosparnio, tada prieš važiuodami išeikite ir vaikščiokite jais ir prisitaikykite prie jų.
- Tapkite labiau aklimatizuodami važiuodami, greičiausiai norėsite savo dviračio. Būtent čia jūsų LBS (vietinė dviračių parduotuvė) tikrai įsitraukia. Perkant dviratį svarbu žinoti, kad kiekvienas dviratis labai priklauso nuo žmogaus ūgio ir kūno tipo. Jei dviratis jums netinka, važiuoti bus nepatogu ir net skausminga. Štai kodėl svarbu pirkti vietoje. Geras LBS galės jums pritaikyti dviratį, atitinkantį jūsų poreikius. Daugelis pasiūlys remonto, aptarnavimo planus ar nuolaidas būsimiems pirkiniams. Išbandykite visus jus dominančius dviračius ir eikite į keletą skirtingų LBS, nes jie dažnai parduoda skirtingus prekės ženklus.
- Pirmuoju važiavimu nebūtina turėti visos įrangos, kurią pamatysite nešiojant daugumą žmonių.
