Skraidymas linkęs pripildyti žmonių nerimo ir nerimo. Baimė dėl nežinomybės, kartu su nesibaigiančiais saugumo patikrinimo punktais, linkusi padidinti žmogaus streso lygį. Visų šių žmonių sutelkimas į nedidelę teritoriją dažnai yra nelaimės receptas, todėl kyla oro pyktis. Galite susilaikyti nuo šio įniršio, pirmiausia suprasdami, kodėl taip atsitinka, padarę viską, ką galite, kad neužkeltų savo bjaurios galvos, o tada, kai pradėsite tai patirti, nusiraminkite.
Žingsniai
1 būdas iš 3: vengti oro pykčio
Žingsnis 1. Gerai išsimiegokite
Nuovargis dažnai yra šiaudas, kuris stresinėje situacijoje sulaužo kupranugario nugarą. Jei esate pavargęs ir niūrus, taip pat patiriate skraidymo sukeliamą stresą ir nerimą, galite patirti pyktį, kurio paprastai nebūtų. Geras nakties miegas prieš skrydį, ypač jei jis kyla anksti ryte, gali neleisti matyti raudonos spalvos.
- Pagerinkite savo miego įpročius, padidindami komfortą savo miegamajame namuose. Naudokite tamsias užuolaidas, sumažinkite temperatūrą ir įsitikinkite, kad čiužinys yra patogus ir palaikantis. Išjunkite elektroninius prietaisus bent 30 minučių prieš miegą, kad būtų lengviau užmigti.
- Jei skrendate naktį, lėktuve pabandykite pasiimti namų patogumus. Į rankinį krepšį įdėkite ausų kištukus, miego kaukę ir patogią antklodę ir dėvėkite, kai bandote užmigti. Tai padarius, likusi nakties dalis gali būti malonesnė.
Žingsnis 2. Pradėkite pokalbį su kitu keleiviu
Kartais tiesiog pasikalbėjimas su kuo nors gali padėti numalšinti pyktį. Yra tikimybė, kad šalia jūsų sėdintis asmuo taip pat gali sutikti dėmesį. Užuot nuskridę nuo rankenos, pradėkite kalbėtis su aplinkiniais apie ką nors teigiamo. Pasirinkite bendrą temą, kuri, jūsų manymu, galėtų jus sudominti. Tai padarę pasijusite geriau ir išvengsite oro pykčio.
- Pavyzdžiui, galite paklausti asmens apie jo apsilankymo jūsų paskirties mieste tikslą ir pasidalinti savo skrydžio priežastimi. Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Labas. Mano vardas Rikas. Kas tavo?" - Taigi, keliaujate verslo reikalais ar pramogoms? ir „Kokie jūsų vizito planai?“Susipažinus, tai gali paskatinti kitas pokalbių temas, pavyzdžiui, pomėgius, augintinius, šeimą ir kt.
- Tokiu būdu atidarius diskusijų eilutę žmogus greičiausiai privers juoktis ir jaustis patogiai su jumis. Tada turėsite galimybę atsikratyti streso ir galų gale jaustis geriau.
Žingsnis 3. Planuokite iš anksto
Skrydžio metu žmonės taip patiria stresą, nes įvyksta tai, kam jie nebuvo pasiruošę. Vėlavę skrydžiai, pamestas bagažas, automobilių trūkumas ir ilgos registracijos eilės gali pradėti kelionę ne ta koja. Rūpindamiesi tuo, ką galite, prieš įeidami į oro uostą ir apsiginklavę kuo daugiau informacijos, galbūt išvengsite papildomo streso.
Darykite viską, ką galite, kad nereikėtų bendrauti su darbuotojais, užsiregistruodami internetu ir bagažui naudodamiesi kiosku. Be to, prisiregistravę gauti teksto atnaujinimus apie savo skrydžio būseną ir iš anksto užsisakę išsinuomotą automobilį galite jaustis pasiruošę ir įsitikinę, kas laukia
2 metodas iš 3: susidoroti su oro įniršiu
Žingsnis 1. Pripažinkite ir priimkite savo diskomfortą
Normalu jausti baimę ir nusivylimą. Jei jaučiatės, pykstate, nerimaujate, esate neramus ar dar kažkas, skirkite sau akimirką pripažinti, kaip jaučiatės.
Pasakykite sau paguodžiančius dalykus: „Gerai, kad aš nervinuosi“ir „Aš galiu susitvarkyti ir valdyti savo jausmus“
Žingsnis 2. Paprašykite pagalbos
Jei vaikas, stovintis už nugaros, nuolat spardo jūsų kėdę arba prieš jus esantis žmogus yra garsus ir nemalonus, paprašykite skrydžio palydovės ką nors pasakyti, kad paskatintų sustoti. Skrydžio palydovo darbo dalis yra užtikrinti, kad visi skrydžio metu būtų patogūs. Tai gali būti bandymas neleisti keliems triukšmingiems keleiviams sugadinti skrydį visiems kitiems.
Prieikite prie temos tyliai ir mandagiai. Tiesiog pasakykite skrydžio palydovei, kad negalite mėgautis skrydžiu, nes yra keletas žmonių, kurie garsiai kalba ar elgiasi netinkamai, ir paklauskite, ar jie nenorėtų paskatinti juos sustoti. Tikėtina, kad skrydžio palydovė imsis skubių veiksmų ir, tikiuosi, keleiviai klausys jų patarimų
Žingsnis 3. Klausykitės muzikos
Vienas geriausių skraidymo dalykų yra tai, kad galite atitraukti dėmesį. Klausydamiesi muzikos galite ne tik atitraukti mintis nuo to, kas vyksta aplink, bet ir padėti nusiraminti. Užsidėkite ausines, užmerkite akis ir pabandykite atitraukti nuo to, kas jus pykdo.
Išmintingai pasirinkite muziką. Nors jums gali patikti sprogstamasis ritmas ar greita daina, klausydamiesi jo, galite dar labiau susijaudinti. Galbūt norėsite atsipalaiduoti ir pasirinkti lėtą bei raminančią muziką
Žingsnis 4. Skaičiuokite ir giliai įkvėpkite
Sulėtinti tempą ir suskaičiuoti iki 10, kai pykstatės, gali atrodyti kaip klišė, bet tai iš tikrųjų veikia. Be to, gilus įkvėpimas gali padėti nuraminti protą ir sumažinti pyktį. Nors šie pratimai gali nepašalinti susidariusios situacijos, jie gali padėti geriau ją išspręsti.
- Esant stresui, kvėpavimas pagreitėja ir tampa paviršutiniškas. Sąmoningos pastangos kvėpuoti lėtai ir giliai gali padėti sumažinti nerimą.
- Norėdami giliai kvėpuoti, ilgai ir giliai įkvėpkite per nosį, palaikykite kelias sekundes ir tada iškvėpkite per burną. Pakartokite šį pratimą kelis kartus, kad nusiramintumėte. Taip pat galite pabandyti ištarti sau tyliai pasakyti žodį atsipalaiduoti.
Žingsnis 5. Išnagrinėkite pasekmes
Išdaigos lėktuve nesibaigia tik ore. Jei keleiviai ar darbuotojai jaučia jūsų grėsmę, jie gali iškviesti policiją, kuri pasitiks jus nusileidus. Už savo veiksmus jums gali būti pareikšti kaltinimai arba būti suimtas. Prieš leisdami stresui ir pykčiui užvaldyti, pagalvokite, kas gali atsitikti, jei tai padarysite.
3 iš 3 metodas: supratimas, kodėl atsiranda oro pyktis
Žingsnis 1. Užsisakykite skrydį su lėktuvu, kuriame yra didesnė salonas arba didesnės sėdynės
Sėdėjimas šalia svetimų žmonių, kova dėl vietos ir klaustrofobijos jausmas yra visos priežastys, dėl kurių žmonės lėktuvuose atsiduria pakraštyje. Be to, susidūrimas su neapdairiais keleiviais, tokiais kaip tie, kurie spardo priešais sėdynę, kalba per garsiai arba neatsižvelgia į aplinkinius, gali padidinti žmogaus streso lygį.
Visų šių veiksnių derinio pakanka, kad kas nors taip susierzintų, kad į susijaudinimą reaguoja kitaip nei kitaip
Žingsnis 2. Venkite vaikščioti po pirmos klasės skyrių
Tyrimai parodė, kad tam tikras oro pyktis kyla dėl to, kad keleiviai mano, kad yra nelygybės objektas. Žmonės, kurie nesėdi pirmos klasės skyriuje, dažnai būna nusiminę dėl toje dalyje siūlomų patogumų. Dėl to jie gali užpulti kitus keleivius ar įgulą, nes jaučia, kad vyksta neteisybė.
Šios pasipiktinimo priežasties galite išvengti užsisakę skrydį lėktuve, kuriame nėra pirmos klasės skyriaus. Pasirinkite tinkamą kompaniją, su kuria skrisite, ir galite išvengti šio įniršio
Žingsnis 3. Praleiskite alkoholį ir tabletes
Kai kurie žmonės, prieš įlipdami į lėktuvą, kreipiasi į gėrimus ar tabletes, kad padėtų kovoti su nerimu dėl skraidymo. Nors teoriškai tai yra gera idėja, tai iš tikrųjų gali duoti priešingų rezultatų. Žmonės yra linkę tapti impulsyvesni ir atsisakyti savo slopinimo būdami apsvaigę nuo alkoholio ar raminamųjų. Tai reiškia, kad galite patirti pyktį, kurio paprastai nepadarytumėte, ir užsipuola ką nors, kas jus erzina.
