Išmokti važiuoti dviračiu lengviau nei gali atrodyti
(Žinoma, atrodo neįmanoma!) Nedaug žmonių išmoksta važiuoti vienu per 24 valandas. Šešiasdešimties išmoko važiuoti. Vienračiai dviračiai yra palyginti nebrangūs, gerai treniruojasi ir yra kompaktiški, juos galima pasiimti beveik bet kur. Ir, žinoma, visada yra OHO faktorius! Taigi, štai kaip pradėti.
Žingsniai
Žingsnis 1. Pirkite geros kokybės dviratį
Yra daug pigių vienračių, kurie apsunkina mokymąsi važiuoti, sėdynės yra prastai suprojektuotos ir greitai sulūš.
Žingsnis 2. Gaukite tinkamą rato dydį
Beveik tikrai pradėsite nuo 20 colių arba 24 colių rato.
Žingsnis 3. Tinkamai nustatykite savo dviratį
Sėdynės aukštis yra labai svarbus: jūs turėtumėte sugebėti pasiekti apatinį pedalą, vos keliu sulenkę kelį. Jei reikia, gaukite įrašo pratęsimą. Pats stulpas turėtų būti lengvai reguliuojamas. Įsitikinkite, kad pedalai yra guminiai (o ne metaliniai). Tai pakankamai sunku išmokti, nepadarius to pigiu, prastai įrengtu dviračiu!
Žingsnis 4. Pirkite (ir naudokite) saugos įrangą
Tvirtos rankinės pagalvėlės yra būtinos! Kelių pagalvėlės yra pasirinkimas, tačiau jūs taip pat nenorite apriboti savo judesių. Labai rekomenduojami labai gerai paminkštinti šortai: iš pradžių ketinate daug tūpti ant grindinio! Priklausomai nuo jūsų atletiškumo, galbūt norėsite apsvarstyti šalmą.
Žingsnis 5. Raskite tinkamą svetainę mokytis važiuoti
Kažkur galite laikytis, bet nesužeisite (ir nepakenksite kitam). Teniso tinklai, siena ar lygi tvora yra geri: norite barjero, kuriuo galėtumėte važiuoti ir saugiai ką nors laikyti.
Laikytis draugo ar įrašo yra labai prastas pakaitalas ir nerekomenduojama (nebent draugui patinka, kai jam blauzdos trenkiasi jūsų pedalais)
Žingsnis 6. Praktikuokite maždaug 15 minučių, vieną ar du kartus per dieną
Nėra prasmės iškart treniruotis kelias valandas: atrodo, kad jūsų kūnas mokosi tarp treniruočių.
Žingsnis 7. Montuodami dviratį, sureguliuokite pedalo švaistiklius vertikaliai prie žemės
(Vienas pedalas bus kuo arčiau žemės, o prietaisas - stačias.) Ant to pedalo nusileiskite silpnesnės kojos pėda. Užmeskite koją ant sėdynės ir atsisėskite ant sėdynės. Tada paspauskite kitą pedalą. Pakelkite save, laikydami už ko nors palaikymo.
Žingsnis 8. Pradėkite mokytis sėdėti ant dviračio
Pirmą kartą atsikėlę į savo uniją, susikoncentruokite ties sėdėjimu ant jo ir kažko laikydamiesi. Pasukite ratus ½ posūkio į priekį ir atgal. Visas jūsų svoris turėtų būti ant dubens grindų (o ne ant šlaunų ar blauzdų). Patikėk manimi, tu niekur iš karto neišvažiuoji! Tiesiog susikoncentruokite į tai, kaip pajusite savo automobilį.
Žingsnis 9. Toliau pabandykite važiuoti į priekį
Kai jums patogu sėdėti ant universalaus prietaiso, pradėkite važiuoti į priekį. Tikėtis, kad nukrisite. Iš pradžių vargu ar pavyks visiškai pasukti ratą. Bet su praktika ateis tobulumas ar bent kelios revoliucijos!
Žingsnis 10. Nepasiduok
Iš kelių apsisukimų į saulėlydį važiuosite gana greitai. Vieną dieną tai tiesiog … staiga atsitiks! Jūs važiuosite dviračiu!
Žingsnis 11. Baigta
Patarimai
- Didžiąją savo svorio dalį sutelkite į dviračio sėdynę.
- Dėvėti paminkštintas dviračių šortus yra gera idėja.
- Nustatykite kursą, kad praktikuotumėtės maždaug penkių pėdų atstumu nuo kiekvieno objekto, kurio laikysitės.
- Prieš važiuodami pasistenkite išlaikyti gerą pusiausvyrą. Gali padėti išmokti šokinėti ant pogo lazdos.
- Atlikite šį kursą vėl ir vėl.
- Geriau naudoti draugą kaip atramą, nes jis gali judėti kartu su jumis ir jums nereikia judinti rankų.
- Negalima eiti per greitai. Tik krisite ir tai visai nepadeda.
- Visada palikite tam tikrą greitį atsargoje, nes norėdami sulėtinti greitį, pirmiausia turite pagreitinti, kad ratukas judėtų priešais pusiausvyros centrą.
- Jūs turite būti pasiruošę nukristi ir jums reikia kantrybės.
Įspėjimai
-
Nepasiduok!
Dauguma vaikų (vyresnių nei 7 m.) Ir paauglių gana greitai išmoksta važiuoti. Suaugusiesiems mokymasis gali užtrukti daug ilgiau, galbūt savaites. Tačiau visi, kurie moka vaikščioti, paprastai gali važiuoti dviračiu (nes abu priklauso nuo svorio perkėlimo iš vienos pusės į kitą).
-
Sužalojimas:
Priklausomai nuo jūsų amžiaus ir jūsų dviračio dydžio, visada galite susižeisti. Jei ketinate leistis į ilgą kelionę, pradėti svarbų darbą ar pan., Tikriausiai ne laikas išmokti važiuoti.
-
Negalima praktikuoti izoliuotoje vietoje.
Jei nukrisite, jums gali nepavykti gauti pagalbos.
