Sėdėjimas teisingame dviračio sėdynės aukštyje paveiks jūsų patogumą važiuojant dviračiu ir netgi gali išvengti kelio traumų. Yra daug metodų ir formulių, kurias profesionalai naudoja norėdami nustatyti idealų sėdynės aukštį, atsižvelgdami į jūsų vidų, batus, kuriuos dėvite, ir dviračio rėmą. Tačiau pakelti sėdynę gali būti paprasta užduotis, ir vos per kelias minutes galite patogiai ir lengvai važiuoti dviračiu.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Sėdynės aukščio nustatymas
Žingsnis 1. Dėvėkite batus, kuriuos paprastai dėvite važiuodami
Kai kurie dviračių batai turi storesnius padus nei kiti, ir tai gali padėti išsiaiškinti, kokio aukščio turi būti jūsų balnas. Net nedidelis storis gali palengvinti dviračio pedalus. Profesionalūs dviračių batai gali turėti raištelius, kurie gali šiek tiek padidinti aukštį, ir tai svarbu apskaičiuoti pagal jūsų sėdynės aukštį.
Žingsnis 2. Stovėkite ant dviračio
Laikykite vairą patys ir taip pat turėkite, kad kas nors laikytų už jūsų vairą, kad dviratis nesvyruotų ir nesislinktų. Atsistokite ant sėdynės. Jūsų dviračio sėdynė ar balnelis nėra skirtas nešti visą jūsų svorį. Atvirkščiai, jūsų svoris turėtų būti paskirstytas tarp balno, kojų ir pėdų, kai jie remiasi ant pedalų, ir per rankas ir rankas ant vairo.
Žingsnis 3. Leiskite vienam pedalo švaistikliui suktis iki pat apačios
Leiskite kulnui paliesti šį pedalą. Nekreipkite dviračio. Yra įvairių interpretacijų, koks idealus kampas sulenktam keliui, tačiau paprastai pakelkite kelį 5 laipsnių kampu (taigi šiek tiek sulenkiate kelį ir koja nėra visiškai ištiesta), kai jūsų kulnas yra ant pedalo. Kai jūsų pėdos kamuolys yra ant pedalo, jūsų kelias turi būti 25 ar 30 laipsnių kampu, kad jis būtų visiškai ištiestas.
Žingsnis 4. Apskaičiuokite sau geriausią balno aukštį
Profesionalūs dviratininkai dažnai naudoja formules ir skaičiavimus, kad nustatytų idealiausią sėdynės aukštį. Tai apima Grego Lemondo formulę ir gaktos kaulo aukščio nustatymą. Kiti profesionalūs lenktynininkai mano, kad šios formulės pernelyg supaprastina kiekvieno vairuotojo unikalią kūno struktūrą, kurios pėdos ilgis, pedalo tipas, batų storis ir kiti veiksniai gali turėti įtakos patogiam sėdynės aukščiui. Tačiau naudojant skaičiavimus galite susidaryti pagrindinę idėją apie tinkamą jūsų sėdynės aukštį. Naudodami vieną iš šių formulių nustatykite sėdynės aukštį ir pakelkite sėdynę, kad ji atitiktų matavimus. Jei sėdint ant dviračio reikia klibinti klubus, kad galėtumėte važiuoti pedalu, jūsų sėdynė yra per aukšta.
Grego Lemondo formulė: Šioje formulėje atsižvelgiama į balno aukštį, batų raiščius, dviračio aukštį ir vairo kampus. Norėdami pasiekti idealų balno aukštį, naudodami Greg Lemond formulę, išmatuokite savo vidpadį, matuojant nuo pėdos pado, kai jis stovi ant grindų iki tarpkojo. Nenešiokite batų šiam matavimui. Tada padauginkite šį matavimą (coliais arba centimetrais) iš 0,883. Tai bus ilgis tarp dviračio apatinio laikiklio centro ir žemiausio taško sėdynės viršuje.
2 dalis iš 3: dviračio sėdynės pakėlimas
1 žingsnis. Atsukite varžtą arba svirtį, tvirtinančią sėdynės atramą
Pažiūrėkite po dviračio sėdyne, ar turite svirtį, kurią galite ištraukti, ar turite varžtą, kurį reikės atlaisvinti reketu ar veržliarakčiu. Sėdynės stulpas teleskopuoja į dviračio rėmą ir gana laisvai telpa į vadinamąjį sėdynės vamzdį. Sėdynės stulpelis sėdynės vamzdyje laikomas rišiklio varžtu arba greito atleidimo svirtimi. Jei turite greito atleidimo svirtį, jums nereikia jokių įrankių, kad galėtumėte toliau kelti sėdynę. Jei turite varžtą, jums gali prireikti veržliarakčio, reketo arba šešiakampio veržliarakčio. Daugeliui sėdynių stulpų reikia 13 mm arba 14 mm veržliarakčio arba 5 mm arba 6 mm šešiakampio veržliarakčio. Atsukite varžtą sukdami varžtą į kairę arba prieš laikrodžio rodyklę.
Žingsnis 2. Pažymėkite savo sėdynės aukštį ant sėdynės stulpo žymekliu
Kai sėdite ant dviračio ir kojos yra tinkamoje padėtyje, pakelkite sėdynę iki vietos, kurioje galite patogiai įsitaisyti. Paprašykite draugo žymekliu pažymėti sėdynės padėtį ant stulpo, kad galėtumėte ją pastatyti reikiamame aukštyje, kai nuvažiuosite nuo dviračio.
Žingsnis 3. Pakelkite sėdynę
Nulipkite nuo dviračio ir perkelkite sėdynę į pažymėtą vietą. Sėdynė turėtų gana lengvai slysti aukštyn ir žemyn, nors gali tekti šiek tiek pakreipti stulpą, kad jį atlaisvintumėte. Jis turėtų lengvai slysti tiesiai aukštyn ir žemyn. Nerekomenduojama sukti sėdynės iš vienos pusės į kitą, nes tai gali įbrėžti sėdynės stulpą. Patraukite sėdynę iki optimalaus aukščio.
- Dviračių sėdynės turi minimalų įterpimo ženklą. Tai yra minimali suma, kurią sėdynės stulpas turi būti įkištas į dviračio rėmą, o tai reiškia, kad sėdynė negali būti aukštesnė. Jei jums reikia aukštesnės arba žemesnės sėdynės, nei iš tikrųjų bus, jūsų dviratis yra netinkamo dydžio.
- Norėdami sureguliuoti gulintį dviračio sėdynės aukštį, atsisėskite sėdėdami su jojimo batais. Beveik visiškai ištieskite vieną koją ant pedalo, tačiau šiek tiek sulenkite kelį. Perkelkite sėdynę į priekį arba atgal, kad sėdint šiek tiek sulenktumėte kelį. Paprastai gulintį dviratį po sėdyne turi svirtis, kurią pakeliate, kai perkeliate sėdynę.
Žingsnis 4. Sutepkite sėdynės vamzdelį
Sėdynės stulpelis, kurį sunku perkelti, gali turėti per daug trinties arba sandariai įsitaisyti sėdynės vamzdžio viduje. Tokiu atveju visiškai nuimkite sėdynės atramą ir naudokite tepalą, kad suteptumėte sėdynės vamzdžio vidų. Jei turite sėdynę iš anglies pluošto, naudokite sausą grafito miltelių tepalą, kurį galima įsigyti internete, automobilių parduotuvėje arba namų tobulinimo parduotuvėje.
- Niekada netepkite tepalo anglies pluoštu, nes jis gali suskaidyti.
- Jei sėdynės atrama visiškai įstrigo, ieškokite priežasties. Jis gali būti surūdijęs, tokiu atveju plieniniam rėmui galite naudoti tepalą ar kitą alyvą, kad jį atlaisvintumėte, arba amoniaką, jei rėmas yra aliuminis. Jei sėdynės stulpelis yra netinkamo dydžio sėdynės vamzdžiui, gali tekti ištraukti sėdynės atramą, galbūt padedant atsuktuvu. Sėdynės pasukimas iš vienos pusės į kitą taip pat gali padėti atlaisvinti sėdynę. Nuėmus sėdynės atramą, visiškai sutepkite stulpą ir sėdynės vamzdelį arba pakeiskite sėdynės stulpelį nauju, kuris geriau dera prie jūsų dviračio rėmo.
Žingsnis 5. Sulygiuokite sėdynę su dviračio rėmu
Priekinis smailus sėdynės galas paprastai turėtų sutapti su dviračio rėmu. Pažvelkite į sėdynę iš viršaus, kad pamatytumėte, ar sėdynė tinkamai išdėstyta. Kadangi visi kėbulai yra skirtingi, jums gali būti patogiau pasukti sėdynę truputį į kairę arba į dešinę.
Žingsnis 6. Sureguliuokite sėdynės kampą aukštyn arba žemyn
Vyrai dažnai renkasi sėdynę, kuri pakreipiama aukštyn, o moterims dažnai patogiau sėdėti žemyn. Tai bus nedidelis pakrypimas. Venkite pagundos labai pakreipti sėdynę žemyn; nors sėdint ant dviračio gali būti šiek tiek patogiau, tai iš tikrųjų sukels daugiau rankų ir pečių įtampos. Taip pat galite turėti tendenciją slysti į priekį važiuodami, jei jūsų sėdynė yra pakreipta per daug žemyn. Dėl to rankomis ir rankomis ant vairo stumsite atgal, o važiuodami dar labiau įtempsite rankas.
Iš pradžių pabandykite važiuoti sėdynės lygiu ir šiek tiek pakreipkite, jei laikui bėgant pasidaro per daug nepatogu
Žingsnis 7. Priveržkite varžtą arba svirtį
Jei jūsų dviračio sėdynė užsiveržia varžtu, varžtą priveržkite veržliarakčiu, šešiakampiu veržliarakčiu arba reketu. Jei jūsų dviračio sėdynė įtempiama greito atleidimo svirtimi, pastumkite svirtį atgal. Jums gali tekti priveržti svirties varžto pusę taip, kad paspaudus svirtį ji būtų pakankamai įtempta. Norėdami tai padaryti, veržliarakčiu laikykite varžtą vietoje, kol sukite svirtį. Po kelių posūkių svirtimi išbandykite ją uždarydami, kad pamatytumėte, ar ji pakankamai įtempta. Jei jis per įtemptas, atsukite varžtą keletą apsisukimų ir dar kartą pabandykite svirtį.
3 dalis iš 3: Sėdynės aukščio patikrinimas
1 žingsnis. Išbandykite naują sėdynės aukštį
Nedelsdami važiuokite dviračiu, kad pamatytumėte, ar sėdynės aukštis jums tinka. Jūsų kojos turėtų patogiai remtis ant pedalų, bet neturėtų per daug sulenkti ar ištempti. Nedelsdami atlikite nedidelius pakeitimus, nes jau turite reikalingų įrankių.
2 žingsnis. Kitą savaitę toliau atlikite nedidelius pakeitimus
Važinėdami maždaug savaitę, galbūt norėsite šiek tiek pakoreguoti sėdynės aukštį ar pakreipimą. Dažnai sėdynė jaučiasi nepatogiai, jei kurį laiką nevažiavote dviračiu ir ilgai važiuojate. Kai jūsų kūnas yra labiau įpratęs važiuoti, turėtumėte dar kartą apsvarstyti savo sėdynės aukštį. Jūsų idealus sėdynės aukštis gali būti didesnis nei iš pradžių manėte. Jei pakeliate sėdynę ir staiga lengviau važiuoti, greičiausiai jūsų sėdynė buvo per žema.
Žingsnis 3. Nebijokite reguliuoti sėdynės kiekvienam važiavimui
Važiuodami aplink, jūsų dviračio sėdynė gali judėti truputį, ypač jei turite prastesnės kokybės ar senesnį dviratį. Kiekvieną kartą važiuodami galite nuolat reguliuoti sėdynę. Kai tai darysite, rasite greičiausią ir lengviausią procedūrą, kuri jums neužims daug laiko. Tai taip pat užtikrins patogų važiavimą, ypač jei ketinate ilgai ar sunkiai važiuoti.
Patarimai
- Galite paprašyti vietinės dviračių parduotuvės pakelti jums vietą. Dviračių parduotuvės darbuotojai paprastai labai gerai išmano dviračio tinkamumą ir patogumą ir padės išsiaiškinti geriausią jūsų dviračio sėdynės aukštį.
- Jei pakėlėte sėdynę ir vis dar nesijaučiate patogiai važiuodami dviračiu, gali tekti sureguliuoti vairą. Tai turės įtakos tam, kaip pasilenksite prie dviračio, o tinkamai sureguliuodami galėsite pailsėti rankoms ir nugarai.
