Šis „wikiHow“moko jus, kaip naudoti „Apple Health“„iPhone“ar „iPad“, kad būtų galima sekti ir numatyti mėnesinių ciklus. Kol naudojate „iOS 13“ar naujesnę versiją, galite naudoti „Cycle Tracking“programoje „Health“, kad užregistruotumėte srautą ir simptomus, stebėtumėte savo vaisingumą ir peržiūrėtumėte su ciklu susijusias prognozes pagal įvestus duomenis.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Ciklo stebėjimo nustatymas
1 žingsnis. Atidarykite „Health“programą savo „iPhone“ar „iPad“
Tai balta piktograma su rausva širdimi. Jį turėtumėte rasti viename iš pagrindinių ekranų, aplanke arba ieškodami.
Kad galėtumėte naudoti ciklo stebėjimą, turite turėti „iOS 13“arba naujesnę versiją. Jei nesate naujovinę į „iOS 13“, žr. Kaip atnaujinti „iOS“, kad pradėtumėte
Žingsnis 2. Bakstelėkite Ciklo stebėjimas
Tai yra ekrano viršuje esančioje skiltyje „Sveikatos kategorijos“.
Žingsnis 3. Bakstelėkite Pradėti
Žingsnis 4. Peržiūrėkite pasveikinimo ekraną ir bakstelėkite Kitas
5 veiksmas. Įveskite paskutinių mėnesinių pradžios datą
Naudodami ratukus pasirinkite datą, tada bakstelėkite mėlyną Kitas mygtuką, jei norite tęsti.
- Jei šiuo metu turite mėnesinių, įveskite dabartinių mėnesinių pradžios datą.
- Palieskite Praleisti galimybė bet kuriuo metu praleisti žingsnį.
Žingsnis 6. Pasirinkite vidutinę laikotarpio trukmę
Slinkite per pasiūlymus, kol bus paryškintas tas, kuris geriausiai apibūdina jūsų laikotarpį, tada bakstelėkite mėlyną Kitas mygtuką.
Žingsnis 7. Pasirinkite įprastą ciklo trukmę
Jūsų ciklo trukmė yra tipiškas dienų skaičius tarp kiekvienų menstruacijų pradžios.
8. Pasirinkite savo laikotarpio prognozavimo nuostatas
Baigę bakstelėkite mėlyną Kitas mygtuką.
- Ciklo stebėjimas gali naudoti kitas susietas programas, kad padėtų numatyti jūsų laikotarpius. Norėdami įjungti šią funkciją, pastumkite jungiklį „Laikotarpio numatymas“į Įjungta (žalia).
- Norėdami gauti pranešimus apie artėjančius laikotarpius ir priminimus apie registravimą, slinkite „Periodinių pranešimų“jungiklį į Įjungta (žalia).
9. Pasirinkite vaisingumo registravimo nuostatas
Čia pateiktos parinktys yra naudingos, jei norite stebėti ir prognozuoti savo vaisingumą. Baigę bakstelėkite mėlyną Kitas mygtuką.
- Jei norite, kad programa „Health“nuspėtų, kada esate vaisingas, pastumkite jungiklį „Vaisingo lango prognozavimas“į On (žalia).
- Norėdami stebėti savo vaisingumo stebėjimus, pastumkite „Log Fertility“jungiklį į On (žalia).
Žingsnis 10. Norėdami pereiti per ciklo laiko juostos pamoką, bakstelėkite mėlyną mygtuką Kitas
Likę sąrankos ekranai moko, kaip jūsų užregistruotos dienos ir prognozės bus rodomos programos kalendoriuje.
Žingsnis 11. Norėdami baigti sąranką, bakstelėkite Atlikta
Dabar, kai ciklo stebėjimas įjungtas, galite jį naudoti, kad pradėtumėte sekti savo mėnesines.
Jei stebėjote savo ciklą programoje, kuri integruojama su „Apple Health“(pvz., „Clue“), jūsų duomenys iš tos programos bus automatiškai importuoti į ciklo stebėjimą
2 dalis iš 3: simptomų registravimas
1 žingsnis. Atidarykite „Health“programą savo „iPhone“ar „iPad“
Tai balta piktograma su rausva širdimi. Jį turėtumėte rasti viename iš pagrindinių ekranų, aplanke arba ieškodami.
Žingsnis 2. Bakstelėkite Ciklo stebėjimas
Tai trečioji parinktis, esanti ekrano viršuje esančioje skiltyje „Sveikatos kategorijos“.
Žingsnis 3. Perbraukite iki datos, kurią norite registruoti
Jei pridedate simptomus dabartinei datai (šiandien), tiesiog pereikite prie kito veiksmo. Priešingu atveju, norėdami užregistruoti kitos datos simptomus, braukite per ekrano viršuje esantį kalendorių, kol bus pasirinkta norima data.
Norėdami greitai užregistruoti visą mėnesinių laikotarpį, bakstelėkite Pridėti laikotarpį viršutiniame dešiniajame ekrano kampe, kad atidarytumėte visą kalendorių, perbraukite iki mėnesio, kurį norite registruoti, tada palieskite kiekvieną mėnesinių datą.
Žingsnis 4. Bakstelėkite raudoną mygtuką Periodas
Pasirodys langas su dabartinės datos parinktimis.
5 žingsnis. Bakstelėkite parinktis, apibūdinančias jūsų srautą šią dieną
Pasirinkite parinktis, geriausiai apibūdinančias jūsų srautą šią konkrečią dieną. Jei šią dieną jums nėra mėnesinių, galite paliesti Nėra srauto arba palikite visas parinktis tuščias.
Žingsnis 6. Braukite kairėn, kad stebėtumėte simptomus
Bus rodomas simptomų, kuriuos galite registruoti tą dieną, sąrašas. Slinkite per sąrašą ir bakstelėkite kiekvieną simptomą, kurį turite ar turėjote.
Žingsnis 7. Norėdami sekti papildomas parinktis, braukite kairėn
Likę ekranai padeda stebėti kitus ciklo aspektus, įskaitant vaisingumą (jei pasirinkote šią parinktį) ir ar patiriate kraujavimą iš lūžių (dėmėtumą).
Toliau braukite kairėn per parinktis, kol užregistruosite viską, ką norite prisijungti
Žingsnis 8. Norėdami išsaugoti pakeitimus, palieskite Atlikta
Pasirinktos parinktys dabar išsaugomos „Health“programoje ir gali būti naudojamos prognozuojant būsimus ciklus.
Žingsnis 9. Norėdami tinkinti stebėjimą, bakstelėkite Parinktys
Tai mėlynas tekstas šalia „Ciklo žurnalas“. Čia galite tinkinti, kokio tipo duomenis norite stebėti. Slinkite žemyn iki skilties „CIKLO ŽURNALAS“, kad peržiūrėtumėte visas stebimas parinktis, tada naudokite jungiklius, kad įjungtumėte arba išjungtumėte kiekvieno stebėjimą.
Pavyzdžiui, jei norite stebėti gimdos kaklelio gleivių išvaizdą, pastumkite jungiklį „Gimdos kaklelio gleivių kokybė“į įjungtą (žalią) padėtį
3 dalis iš 3: Ciklo stebėjimas
1 žingsnis. Atidarykite „Health“programą savo „iPhone“ar „iPad“
Tai balta piktograma su rausva širdimi. Jį turėtumėte rasti viename iš pagrindinių ekranų, aplanke arba ieškodami. Kai kurį laiką stebėsite savo ciklus, programa „Health“pradės rodyti naudingą informaciją apie jūsų mėnesines.
Žingsnis 2. Bakstelėkite Ciklo stebėjimas
Tai trečioji parinktis, esanti ekrano viršuje esančioje skiltyje „Sveikatos kategorijos“.
Žingsnis 3. Bakstelėkite Rodyti viską šalia „Prognozės
"Jums gali tekti slinkti žemyn, kad pamatytumėte šį skyrių. Prognozių ekrane rodoma data, kurią programa" Health "numato kitus du jūsų laikotarpius. Numatytos menstruacijų datos rodomos tamsesniu raudonu atspalviu.
Baigę bakstelėkite grįžimo mygtuką, kad grįžtumėte į ciklo stebėjimo meniu
Žingsnis 4. Norėdami pamatyti ankstesnius ciklus, bakstelėkite Ciklo istorija
Šiame ekrane pateikta informacija gali būti naudinga ieškant informacijos, pvz., Ankstesnių ciklų datos ir trukmės.
- Palieskite Filtrai viršutiniame dešiniajame ekrano kampe, kad filtruotumėte duomenis pagal tam tikrus kriterijus, įskaitant simptomus.
- Baigę bakstelėkite grįžimo mygtuką, kad grįžtumėte į ciklo stebėjimo meniu.
Žingsnis 5. Slinkite žemyn ir bakstelėkite Statistika, kad pamatytumėte vidurkius iš pirmo žvilgsnio
Šis skyrius yra ciklo stebėjimo meniu apačioje. Čia rasite vidutinį laikotarpio ir ciklo ilgį pagal programos surinktus duomenis. Čia esantys duomenys automatiškai atnaujinami pagal jūsų registruotą informaciją.
