Šeimos atostogas, kurios turėtų būti įdomios ir smagios, vaikas nuo pat pradžių gali nutraukti nuo bėgių, kai labai nerimauja dėl skrydžio. Skrydžio baimė būdinga įvairaus amžiaus žmonėms, tačiau vaikams tai gali būti ypač sunku įveikti. Laimei, yra daug metodų, kuriuos galite naudoti, kad sumažintumėte vaikų skraidymo nerimą, nebūtinai naudodamiesi vaistais. Turėdami šiek tiek planavimo, atkaklumo ir kantrybės, turėsite daug daugiau galimybių padaryti patį skrydį malonia jūsų kelionės dalimi.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Įgalinkite savo vaiką
Žingsnis 1. Užduokite klausimus apie vaiko skrydžio baimes
Pasikalbėjimas su savo vaiku apie jo baimes jų nepablogins, ir tai yra pirmas žingsnis, leidžiantis vaikui įveikti nerimą. Neklausinėkite savo vaiko, bet nedvejodami užduokite tiriamus klausimus apie baimės skristi šaltinius ir specifiką.
- Vaiko baimė skristi dažnai pasireiškia vienu iš šių dalykų: nesugebėjimas įsivaizduoti, kaip sunkus lėktuvas gali likti ore; baimė užsidaryti erdvėse ir (arba) būti apribota tuo, ką galite padaryti, kai norite tai padaryti; bloga ankstesnė patirtis arba kitų pasakojimai apie blogą patirtį; žiniasklaidos pranešimai apie lėktuvų katastrofas, oro saugumo grėsmes ar blogą skrydžio patirtį.
- Išsiaiškinkite baimės priežastis, patvirtindami ir įsijausdami į ją: "Pirmą kartą skrisdamas išsigandau, kad lėktuvas nukris iš dangaus. Ką apie tai manai?" Remdamiesi savo pastebėjimais padarykite pagrįstų spėjimų: "Pastebėjau, kad perpildytose erdvėse jaučiatės nejaukiai, pavyzdžiui, vieną kartą važiuodami metro. Ar tai jums kelia nerimą dėl lėktuvo?" Arba tiesiog pakvieskite juos pasikalbėti: „Pasakykite man, ką manote apie artėjančią mūsų kelionę lėktuvu“.
- Kuo daugiau konkrečios informacijos žinote apie vaiko skraidančių baimių pobūdį, tuo konkretesnis gali būti jūsų požiūris į tai.
Žingsnis 2. Pasiūlykite informacijos apie tai, kaip skrenda lėktuvai
Nesunku rasti kalnų duomenų apie tai, kaip saugu skristi, pavyzdžiui, kad pavojingiausia jūsų kelionės dalis yra važiavimas į oro uostą ir pan. (Kai kurios statistikos ir pavyzdžių rasite šiame „wikiHow“straipsnyje). Tačiau vien statistika nepadės vaiko nerimo dėl pakilimo į lėktuvą. Kalbėti ir parodyti vaikui, kaip skrenda lėktuvai, greičiausiai bus veiksminga strategija.
Suteikite vaikui knygų apie lėktuvus ir skraidymą, žaislines lėktuvų kopijas ir vaizdo įrašus apie skrydį. Kartu ieškokite atsakymų į jo klausimus. Kartu su vaiku statykite ir išbandykite mažas skraidančias mašinas. Jei netoliese yra aviacijos muziejus, eikite pažiūrėti lėktuvų ir galbūt net sėdėti kabinoje. Leiskite savo vaikui pasikalbėti su ten skraidančiais ekspertais
Žingsnis 3. Leiskite vaikui pamatyti veikiančius lėktuvus
Seniai praėjo tie laikai, kai šeima galėjo lengvai nuvykti į tarptautinį oro uostą ir stebėti, kaip kyla ir atvyksta lėktuvai iš viso pasaulio. Tačiau vis dar yra galimybių stebėti skraidančius lėktuvus, ir tokia patirtis gali įteigti baimės vaikui pasitikėjimą.
- Pabandykite pradėti nuo mažo aerodromo ar regioninio oro uosto. Raskite (leidžiamą) vietą, kurioje galėsite stebėti mažesnių lėktuvų pakilimą ir nusileidimą, ir pasikalbėkite apie tai, kas vyksta (ir apie patirtį lėktuvo viduje). Jei pavyks rasti pilotą, norintį šiek tiek pakalbėti apie skraidymą, tuo geriau.
- Nors dėl šiuolaikinių saugumo apribojimų daug sunkiau iš arčiau pamatyti išvykstančių ir atvykstančių reaktyvinių lėktuvų dideliame oro uoste, vis tiek galite rasti galimybių tai padaryti su savo vaiku (tai nesukels įspėjimo apie saugumą).
Žingsnis 4. Kalbėkite apie visus žmones, kurie dirba, kad skraidymas būtų saugus
Informuokite savo atsargų vaiką, kad pažodžiui yra dešimtys žmonių, kurių užduotis yra užtikrinti, kad lėktuvas būtų saugus ir paruoštas skrydžiui. Kalbėkite apie saugos inžinierius ir pilotus, nurodykite antžeminę įgulą ir palydovus.
Dideliuose oro uostuose esantys saugumo lygiai gali bauginti ir kelti nerimą mažiems vaikams. Pasikalbėkite su savo vaiku apie tai, kaip visi saugumo pareigūnai, jų naudojama technika ir kontrolės punktai yra skirti skraidyti saugiau
5 žingsnis. Pabrėžkite „laipsnišką desensibilizaciją
„Informacija ir pažinimas yra nerimo priešai, ypač kai jie įgyjami metodiškai. Kiekvienas žingsnis supažindinant vaiką su lėktuvų skraidymu, skraidymo procesu ir už skrydžio esančiais žmonėmis gali padėti sumažinti vaikų nerimą dėl skrydžio.
- Laipsniškas desensibilizavimas yra lėtas, žingsnis po žingsnio, padedantis kam nors lengviau įsijausti į nerimą keliančią situaciją ar aplinkybes. Pavyzdžiui, tas, kuris bijo bičių, gali skaityti knygas ir žiūrėti vaizdo įrašus; eikite „žiūrėti gėlių“ir kalbėkite apie tai, kaip bitės yra svarbios apdulkinimui; pasikalbėkite su bitininku ir stebėkite jo darbą iš saugaus atstumo; apsivilk bičių kostiumą ir priartėk prie žmogaus sukurto avilio; ir galiausiai galbūt pavyks priartėti prie avilio be įrankių.
- Pradėkite anksti ir neskubėkite, kad padėtumėte savo vaikui geriau įsisavinti skrydžio lėktuve koncepciją. Nelaukite paskutinės minutės ir judėkite vaiko tempu. Jei reikia kelių kelionių į aerodromą ar muziejų, kad būtų nustatytas komforto lygis skrendant, taip ir bus. Bus verta pasistengti, kai ateis laikas skristi.
2 dalis iš 3: Pasiruošimas skrydžio dienai
1 žingsnis. Įsivaizduokite skrydžio detales
Artėjant jūsų skrydžio dienai, gali būti naudinga atlikti „pasivaikščiojimą“apie būsimą procesą - įžymybes, garsus, įlipimo į lėktuvą ir skrydžio patirtį. Jaunesniems vaikams, kurie anksčiau nebuvo skraidę, nežinomybė dėl to, ko tikėtis, dažnai gali būti pagrindinis skrydžio nerimo šaltinis.
Pabandykite aprašyti kuo daugiau detalių apie išsirikiavimą, parodyti įlaipinimo kortelę, rasti vietą lėktuve ir pan. Kalbėkite apie tuščiosios eigos lėktuvo garsą, greitį pakilimo taku ir tą momentą, kai ratai nustoja liestis su žeme. Būkite kruopštūs ir kūrybingi, suskaidykite procesą į paprastus, lengvai valdomus gabalus
Žingsnis 2. Valdykite savo nerimą
Jei nerimaujate dėl skraidymo ar nerimaujate, kaip jūsų vaikas reaguos į skraidymą, jis ar ji pajus jūsų diskomfortą. Vis dėlto nebandykite savo vaikui „nusivilti drąsaus veido“- iš anksto išsprendę savo nerimą, galėsite geriau susidoroti su vaiko stresu dėl skrydžio.
- Idealiu atveju jūsų metodas, padedantis susidoroti su savo nerimu, paliks jus aiškų, budrų, ramų ir pasirengusį būti šalia ir padėti jūsų vaikui. Todėl vaistai gali būti ne geriausias pasirinkimas. Žr. „Kaip įveikti skraidymo baimę“- tai geras atspirties taškas, padedantis sumažinti nerimą, kad galėtumėte padėti sumažinti savo vaiko nerimą.
- Nerimo mažinimo ir streso mažinimo strategijos, kurios jums tinka, taip pat gali būti naudingos jūsų vaikui. Pratimai dažnai yra veiksmingas metodas, todėl greitas pasivaikščiojimas po oro uostą gali padėti. Vaikai taip pat gali greitai imtis gilių kvėpavimo pratimų (lėtai ir giliai įkvėpti, kurį laiką palaikyti ir lėtai atpalaiduoti). Su kai kuriais vaikais meditacijos ar sąmoningumo pratimai gali užtrukti šiek tiek daugiau, tačiau jie taip pat gali būti gana veiksmingi. Be to, geras nakties miegas ir sveikas maistas skrydžio dieną visada padeda.
Žingsnis 3. Atneškite dėmesį blaškančius ir patogius daiktus
Nesvarbu, ar tai būtų skraidymas, ar kokia kita nerimą kelianti veikla, pažįstami patogumai gali palengvinti baimę, kurią sukelia nepažįstamos aplinkybės, o paprastas senas blaškymasis gali padėti praleisti laiką ir užimti vaiko mintis. Dabar ne laikas imtis griežto požiūrio į vaizdinę (ar tiesioginę) vaiko apsaugos antklodę - jei tai padeda ir yra tinkamas dalykas skristi lėktuvu, leiskite tai padaryti.
Filmai, muzika, knygos, žaidimai, galvosūkiai ir daugybė kitų trukdžių gali padėti sumažinti nerimą prieš skrydį ir jo metu. Žaidžiant „Aš šnipinėju“ar kitą panašų žaidimą su vaiku skrydžio metu, jūs abu galite blaškytis ir paguosti. Be to, gražus ilgas miegas (idealiu atveju-ne gydomoji įvairovė) taip pat yra geras skrydžio „blaškymasis“
Žingsnis 4. Informuokite skrydžio įgulą apie savo vaiko nerimą skrydyje
Skrydžio įgulos yra apmokytos susidoroti su nerimastingais keleiviais, įskaitant vaikus, ir reguliariai su jais susiduria. Vienas ar daugiau jūsų lėktuvo įgulos narių mielai suteiks šiek tiek papildomo dėmesio ir informacijos jūsų sunerimusiam vaikui. Galų gale, jie tikriausiai puikiai žino, kad geriau nuraminti baimes nuo pat pradžių, o ne leisti joms išsiveržti į pykčio priepuolį ar panikos priepuolį.
Jums nereikia naudoti „atsiprašau, bet jūs turėsite visas rankas su mano vaiku šiame skrydyje“. Vietoj to, skrydžio pradžioje pasakykite palydovei kažką panašaus į „tai pirmas mano vaiko skrydis, ir ji yra labai smalsi ir šiek tiek nervinga“
3 dalis iš 3: Įsitraukimas į vaiko nerimą
1 žingsnis. Sužinokite, ar jūsų vaikas turi bendrą ar specifinę nerimo problemą
Baimės ir nerimas gali būti sudėtingi dalykai, ypač vaikams. Nerimo šaltinis ir jo išraiškos laikas, vieta ir metodas ne visada sutampa. Pavyzdžiui, akivaizdi baimė skristi iš tikrųjų gali būti pagrįsta nerimu, nesusijusiu su skraidymu, tačiau pasireiškiančiu toje situacijoje.
Jei jūsų vaikas turi bendresnę nerimo problemą, pasireiškiančią kitose situacijose, pavyzdžiui, mokykloje, bendraudamas su kitais žmonėmis ir pan., Tai turėtų būti sprendžiama išsamiau, nei tiesiog paruošiant jį skrydžiui. Pasitarkite su savo vaiko gydytoju ar elgesio specialistu apie geriausias galimybes
Žingsnis 2. Patvirtinkite savo vaiko nerimą dėl skraidymo; niekada nemenkinkite ir nekreipkite dėmesio
Nepaisydami baimių ir laukdami, kol vaikas jas išaugs, taip pat tikėtina, kad laikui bėgant jos dar labiau sustiprės. Panašiai pasakius vaikui, kad „dideli berniukai ir mergaitės nesijaudina dėl tokių kvailų dalykų“, tikriausiai viskas tik pablogės, pridedant naujų nerimo sluoksnių. Būkite gailestingi, supratingi ir aktyviai padėkite savo vaikui įveikti skrydžio baimę.
Baimės neturi būti racionalios, kad būtų tikros. Patvirtinkite savo vaiko nerimą jį priimdami ir spręsdami, net jei jo pagrindas yra neracionalus. Nekalbėkite apie tai, kad nerimauti dėl skraidymo yra „kvaila“ar „vaikiška“; pasikalbėkite apie būdus, kaip galite kartu susidoroti ir įveikti nerimą
3 žingsnis. Raskite ir panaudokite papildomus išteklius
Jei jūsų vaiko baimė skristi yra sunki ar ilga, apsvarstykite galimybę kreiptis į profesionalią pagalbą. Jei įmanoma, kreipkitės į vaikų psichologą ar terapeutą, turintį patirties kovojant su vaikystės fobijomis ir ypač nerimu. Tai tikrai bus verta investicija, jei suteiks jūsų vaikui visą gyvenimą be panikos skraidymo (ir sumažins jūsų, kaip tėvų, nerimą).
- Vaistai, tokie kaip raminamieji vaistai, yra pasirinkimas vaikams, turintiems sunkių skrydžio nerimo problemų. Aptarkite šią temą su savo vaiko pediatru.
- Tačiau vaistai nuo nerimo gali tiesiog laikinai užmaskuoti nerimą ir iš tikrųjų padėti jam didėti laikui bėgant (pagalvokite apie tai kaip apie žaizdos tvarstymą jos neišvalius). Daugeliu atvejų vaistai neturėtų būti pirmoji priemonė; pirmiausia išbandykite laipsnišką jautrumo mažinimą ir kitus metodus.
