„Fitbit“yra puikus būdas stebėti, kiek esate aktyvus. Tačiau taip pat galite naudoti „Fitbit“savo poilsiui sekti ir geriau suprasti miego kokybę. Nesvarbu, ar norite sekti naktinio miego valandas, ar aiškiau suprasti, kaip aktyviai miegate, galite padėti įvairiais „Fitbit“modeliais.
Žingsniai
1 metodas iš 5: miego stebėjimas naudojant „Fitbit Flex“
1 žingsnis. Prieš pataikydami į maišą, dėvėkite „Fitbit Flex“sekimo priemonę
Tvirtai apjuoskite jį aplink ranką, bet ne per stipriai.
2 veiksmas. Įjunkite „Flex“į miego režimą
Greitai palieskite „Fitbit Flex“mažiausiai dvi sekundes, kad įjungtumėte miego režimą. Pamatysite dvi besikeičiančias, mirksinčias lemputes, judančias pirmyn ir atgal.
Žingsnis 3. Eik miegoti
Eik miegoti ir nieko nekeisk stebėjimo priemonėje, kol tau laikas pabusti.
Žingsnis 4. Pabudę išeikite iš miego režimo
Norėdami tai padaryti, pabudę greitai palieskite „Flex“mažiausiai dvi sekundes. Sekimo priemonė vibruos ir visos penkios šviesos diodų lemputės mirksės tris kartus, o tada virsta besisukančiu modeliu, pranešdamos, kad išėjote iš miego režimo.
5 veiksmas. Sinchronizuokite „Fitbit Flex“su savo paskyra
Kai stebėjimo priemonė patenka į kompiuterio, kuriame yra belaidis USB sinchronizavimo raktas, diapazoną, jis automatiškai perduos duomenis.
Žingsnis 6. Kompiuteryje atidarykite „Fitbit“programą
Kai žaislas pasiekia jūsų miego plytelę prietaisų skydelyje, čia turėtumėte matyti „Flex“stebėjimo priemonės užfiksuotus miego duomenis.
2 metodas iš 5: miego stebėjimas naudojant „Fitbit One“ir „Fitbit Ultra“
Žingsnis 1. Nešiokite „Ultra“ar „One“prie lovos
Paimkite sekiklį ir padėkite jį į riešo juostos laikiklį ir tvirtai, bet ne per stipriai suimkite jį aplink ranką.
2 veiksmas. Įjunkite įrenginį į miego režimą
Paspauskite ir kelias sekundes palaikykite nuspaudę stebėjimo priemonės mygtuką, kol stebėjimo piktogramos sumirksės, kad įjungtų miego režimą. Pamatysite chronometrą, kuris pradeda skaičiuoti.
Žingsnis 3. Užmigti
Eik miegoti ir nieko nekeisk stebėjimo priemonėje, kol tau laikas pabusti.
Žingsnis 4. Išeikite iš miego režimo
Pabudę dar kartą paspauskite ir laikykite nuspaudę stebėjimo priemonės veidą, tada įrašymas bus sustabdytas. Stebėjimo piktogramos taip pat nustos mirksėti.
5 veiksmas. Sinchronizuokite „Fitbit Ultra“arba „One“su savo paskyra
Kai stebėjimo priemonė patenka į kompiuterio, kuriame yra belaidis USB sinchronizavimo raktas, diapazoną, jis automatiškai perduos duomenis.
Žingsnis 6. Kompiuteryje atidarykite „Fitbit“programą ir eikite į savo paskyros informacijos suvestinę
Čia turėtumėte pamatyti „Ultra“arba „One tracker“įrašytus miego duomenis.
3 metodas iš 5: miego stebėjimas naudojant „Fitbit Blaze“, „Alta“ir „Surge“
Žingsnis 1. Nešiokite prietaisą prie lovos
Visi šie sekimo įrenginiai turi visiškai veikiančius skaitmeninius prietaisų skydelius, pavyzdžiui, išmanųjį laikrodį. Kiekvienas prietaisas automatiškai stebės jūsų miegą be specialaus pasiruošimo.
Žingsnis 2. Pabuskite ir patikrinkite statistiką savo „Fitbit Alta“prietaisų skydelyje
Atsibudę turėsite tiesiog patikrinti savo prietaisų skydelį, kad pamatytumėte praėjusios nakties statistiką.
„Fitbit Alta“prietaisų skydelyje galite patikrinti miego statistiką dviem būdais. Pirmasis yra tiesiog pasukti riešą į ekrano pusę, rodančią laiką. Tai suaktyvins „greitąjį vaizdą“ir parodys perjungimo parinktis. Antrasis variantas - tiesiog dukart bakstelėkite savo prietaiso veidą
3 žingsnis. Patikrinkite „Fitbit Blaze and Surge“praėjusios nakties statistiką. „Fitbit Blaze and Surge“turi paprastus valdiklius
Norėdami patikrinti praėjusios nakties miego statistiką, tiesiog atsibuskite ir paspauskite jutiklinio ekrano veidą, kad pamatytumėte praėjusios nakties statistiką spustelėdami miego plytelę.
4 metodas iš 5: miego stebėjimas naudojant „Fitbit Force“
1 žingsnis. Prieš paspausdami maišą, dėvėkite „Fitbit Force“stebėjimo priemonę
Tvirtai apjuoskite jį aplink ranką, bet ne per stipriai. Paspauskite ir kelias sekundes palaikykite kairėje pusėje esantį mygtuką arba kol pamatysite chronometrą, kuris pradeda skaičiuoti. Tai yra jūsų stebėjimo priemonės miego režimas.
Žingsnis 2. Eik miegoti
Eik miegoti ir nieko nekeisk stebėjimo priemonėje, kol nepabus.
Žingsnis 3. Pabudę išeikite iš miego režimo
Padarykite tai, kai pabudę dar kartą paspausite „Force“šoninį mygtuką.
Žingsnis 4. Sinchronizuokite „Fitbit Force“su savo paskyra
Kai stebėjimo priemonė patenka į kompiuterio, kuriame yra belaidis USB sinchronizavimo raktas, diapazoną, jis automatiškai perduos duomenis.
Žingsnis 5. Kompiuteryje atidarykite „Fitbit“programą ir eikite į savo paskyros informacijos suvestinę
Turėtumėte pamatyti savo miego duomenis, kuriuos įrašė jūsų jėgos stebėjimo priemonė.
Pastaba: „Fitbit Force“nebeparduodamas naujas ir buvo atšauktas. Tačiau, jei vis dar turite savo, vis tiek galite jį naudoti norėdami stebėti miegą
5 metodas iš 5: maksimaliai išnaudokite miegą
Žingsnis 1. Patikrinkite savo duomenis
Spustelėję miego plytelę savo prietaiso ar programos prietaisų skydelyje, galite peržiūrėti visą miego informaciją.
- Jei naudojate „iOS“įrenginį, bakstelėkite tą dieną, kurią norite peržiūrėti miego grafiką ir kokybę. Bakstelėkite plėtiklio rodyklę viršutiniame dešiniajame kampe, kad pamatytumėte išsamesnius duomenis. Galite vilkti pirštą per miego trukmę, kad pamatytumėte suvestinę arba konkretų laiką, kuris buvo užregistruotas kaip užmigęs ar pabudęs.
- „Android“įrenginiuose palieskite norimą peržiūrėti dieną. Tada bakstelėkite išplėtimo laukelį viršutiniame dešiniajame miego režimo diagramos kampe, kad peržiūrėtumėte konkrečius tam tikro laikotarpio duomenis. Norėdami grįžti prie bendros miego suvestinės, viršuje dešinėje palieskite plėtiklio laukelį.
Žingsnis 2. Nustatykite miego jautrumą
Bet kuriame iš aukščiau išvardytų įrenginių galite pasirinkti „normalų“arba „jautrų“miego nustatymą. Jei norite išsamesnės bendrų miego įpročių idėjos, pasirinkite normalų. Dėl jautraus miego nustatymo jūsų prietaisas stebės beveik visus jūsų judesius „prabudęs“ir gali puikiai suprasti, kaip aktyviai miegate.
Žingsnis 3. Supraskite miego būsenas
Skirtingos miego būsenos rodo jūsų aktyvumo lygį miegant. Tai gali būti naudinga žmonėms, turintiems miego sutrikimų, ir suprasti, koks ramus jūsų miegas. Jūsų judesių dažnis taip pat bus naudojamas jūsų „miego efektyvumui“apskaičiuoti, kuris apskaičiuojamas pagal formulę: 100* miego laikas (miego laikas + neramus laikas + miego laikas).
- Ramioje padėtyje jūsų judesiai būtų minimalūs, o sekimo priemonė parodys, kad jūsų kūnas visiškai miegojo.
- Jūsų grafike bus rodomas neramus būsenos miegas, rodantis mažus judesius, kurie dažnai pasitaiko mėtant ir sukant.
- Jei judate per daug, jūsų sekimo priemonė gali parodyti, kad esate budrus, net jei nesate visiškai sąmoningas ir sąmoningas. Tai bus rodoma jūsų miego efektyvumo skaičiavime kaip budrus.
Žingsnis 4. Naudokite savo prietaisą kaip tylų žadintuvą
Visi „Fitbit“įrenginiai, išskyrus „Zip“, turi tylaus aliarmo parinktį. Tai švelniai atsibus, kai ant riešo dūzgs šviesa. Tai puiku, jei bijote triukšmingo aliarmo garso. Yra keletas būdų, kaip nustatyti žadintuvą ir jį išjungti, kai esate pabudęs.
- Norėdami nustatyti žadintuvą naudodami „Fitbit.com“prietaisų skydelį, pirmiausia prisijunkite. Tada spustelėkite krumpliaračio piktogramą viršutiniame dešiniajame kampe. Pasirinkę įrenginį, kuriame norite nustatyti žadintuvą, spustelėkite „Pridėti žadintuvą“ir nustatykite norimą laiką. Galėsite pasirinkti, kuriomis savaitės dienomis žadintuvas jus pažadins. Spustelėkite išsaugoti ir tada sinchronizuokite savo įrenginį, kad pritaikytumėte galimybes.
- Jei norite nustatyti žadintuvą „iOS“prietaisų skydelyje, programos prietaisų skydelyje palieskite stebėjimo plytelę. Pasirinkite įrenginį, kuriam norite nustatyti žadintuvą. Palieskite tylius signalus. Tada pasirinkite norimą tylaus signalo laiką ir išsamią informaciją. Paspauskite išsaugoti. Jūsų įrenginys turėtų automatiškai sinchronizuoti ir pritaikyti pakeitimus.
- Jei turite „Android“įrenginį, atidarykite ir bakstelėkite meniu piktogramą viršutiniame kairiajame kampe. Tada paspauskite „aliarmai“ir pasirinkite savo įrenginį. Piktograma, rodoma kaip + ženklas. Tada nustatykite žadintuvo laiką ir dažnį ir paspauskite išsaugoti.
- Jei „Fitbit“tvarkote naudodami „Windows“įrenginį, atidarykite „Fitbit“programos prietaisų skydelį. Greitų veiksmų meniu pasirinkite „Nustatyti signalą“. Pasirinkite sekiklį, kurį norite pažadinti, ir bakstelėkite „Pridėti signalą“. Tada įvesite aliarmo laiką ir dažnį. Paspauskite „Išsaugoti“ir įrenginys turėtų automatiškai sinchronizuoti.
5 žingsnis. Aiškinkite savo rezultatus ir pasiekite miego žurnalus
Visuose „Fitbit“įrenginiuose yra miego žurnalas, pasiekiamas naudojant jūsų „Fitbit“programą arba pasiekiant paskyrą. Galite pasiekti, redaguoti arba ištrinti kiekvieną praėjusio nakties miego žurnalą, atsižvelgdami į tai, kaip sąveikaujate su savo prietaisu. Jei pastebėjote, kad jūsų žurnalas yra išjungtas, pvz., Sakote, kad visą naktį buvote budrus, kai nebuvote, galite rankiniu būdu koreguoti duomenis.
- Jei naudojate „iOS“, bakstelėkite miego plytelę. Tada bakstelėkite miego žurnalą, kurį norite redaguoti. Tada galite koreguoti miego laiką arba visiškai ištrinti žurnalą. Tada paspauskite įrašyti ir žurnalas bus sinchronizuotas.
- Jei naudojate „Android“, bakstelėkite miego plytelę, tada pasirinkite žurnalą, kurį norite redaguoti. Bakstelėkite pieštuko piktogramą viršutiniame dešiniajame kampe ir koreguokite laiką. „Windows“prieigos atveju jūs padarysite tą patį. Bakstelėkite pieštuko piktogramą, tada paspauskite išsaugoti.
- Tai taip pat naudinga, jei nenešiojote savo prietaiso, bet norėtumėte užregistruoti, kiek praėjusią naktį miegojote. Savo žurnale taip pat galite nustatyti miego tikslą, panašų į žingsnio tikslą, ir pabandyti laikytis miego.
Patarimai
- Jei norite tiksliau perskaityti savo miegą, galite sustabdyti ir iš naujo paleisti stebėjimo priemonės miego režimą kiekvieną kartą, kai pabundate ar atsikeliate vidury miego.
- Jei norite, taip pat galite stebėti miegą naudodami „Fitbit“.
