„Facebook“gali būti puikus būdas palaikyti ryšį su draugais. Tačiau atrodo, kad „Facebook“yra sukurta tam, kad bandytų jus pritraukti ir priversti ten gaišti laiką. Jei norite jį naudoti tik norėdami palaikyti ryšį, atnaujinti ryšius su senais draugais ir užmegzti tinklą, yra keli būdai, kaip išvengti laiko švaistymo.
Žingsniai
1 būdas iš 3: supaprastinkite savo „Facebook“patirtį
Žingsnis 1. Užblokuokite naujienų srautą
Jei norite prisijungti ir paskelbti greitą būsenos atnaujinimą, arba tiesiog patikrinti savo pranešimus neįsiurbęs, galite visiškai užblokuoti naujienų srautą. Nemokamas „Google Chrome“priedas „Newsfeed Eradicator“pakeičia jūsų „Facebook“naujienų kanalą įkvepiančia citata.
Ieškokite šio priedo, tada tiesiog spustelėkite „Atsisiųsti“ir vykdykite diegimo instrukcijas
Žingsnis 2. Venkite žaidimų ir trečiųjų šalių programų (programų)
Žaisdami žaidimus, du ar tris kartus per dieną puošdami savo profilio nuotrauką ir įvertindami savo draugus, sugaišite laiko, kol to nežinote. Vengdami žaidimų ir kitų programų naudojimo, „Facebook“laiką naudosite efektyviau.
Žingsnis 3. Blokuoti žaidimų užklausas
Norėdami dar labiau sumažinti „Facebook“žaidimų pagundą, galite blokuoti žaidimų užklausas iš savo draugų. Gavę užklausą, tiesiog spustelėkite „x“pranešimų laukelio dešinėje, kad išjungtumėte to žaidimo pranešimus. Nebegausite jokių užklausų ar pranešimų dėl atitinkamo žaidimo.
Žingsnis 4. Išjunkite pokalbių funkcijas
Ketinate atsijungti nuo „Facebook“, tada geras jūsų draugas atsiunčia jums IM. Kurį laiką jūs kalbėsite, o prieš tai žinodami, praeina dar valanda. Norėdami to išvengti, apatiniame dešiniajame kampe spustelėkite mygtuką „Pokalbis“ir pasirinkite „Neprisijungus“.
Taip pat galite ištrinti „Facebook Messenger“programą arba tiesiog nutildyti „Messenger“pranešimus
Žingsnis 5. Ignoruokite daugybę užklausų vienu metu
Puslapyje „patvirtinti užklausas“nereikia spustelėti „ignoruoti“kiekvienos užklausos atskirai. Nuskaitykite puslapį ir pažiūrėkite, ar yra kažkas vertingo (pvz., Seni draugai, apie kuriuos mielai girdite), ir patvirtinkite juos. Tada viršuje dešinėje spustelėkite „Ignoruoti viską“ir baigsite.
2 metodas iš 3: pranešimų apribojimas
Žingsnis 1. Redaguokite pranešimus, kuriuos matote „Facebook“
Tie maži raudoni skaičiai jūsų profilio viršuje gali sukelti siaubingą priklausomybę. Apribokite norą spustelėti, apribodami pranešimus, kuriuos gaunate iš „Facebook“. Spustelėkite „Nustatymai“(viršuje dešinėje) ir pasirinkite Paskyros nustatymai. Tada pranešimai. Išjunkite kai kurias parinktis. Kai kurie geri pasirinkimai yra „Gimtadieniai“, „Šią dieną“ir „Artimų draugų veikla“.
Žingsnis 2. Redaguokite pranešimus, kurie siunčiami į jūsų darbalaukį ar telefoną
Net jei nesate prisijungę prie „Facebook“, galite gauti iššokantįjį langą darbalaukyje arba garso pranešimą telefone. Jei tai pritraukia jus prie „Facebook“daugiau nei norėtumėte, eikite į „Paskyros nustatymai“, tada - „Pranešimai“ir redaguokite darbalaukio ir mobiliųjų įrenginių nustatymus.
Žingsnis 3. Apribokite „Facebook“el
Kaip galite redaguoti kitas pranešimo formas, galite peržiūrėti el. Pašto nustatymus per „Facebook“(apsilankykite „Paskyros nustatymai“, tada „Pranešimai“). Kitas paprastas pasirinkimas yra naudoti el. Pašto filtrą. Pavyzdžiui, jei naudojate „Gmail“, tiesiog sukurkite filtrą ir lauke „Nuo“įveskite „@facebook.com“. Tada pasirinkite „Praleisti gautuosius (archyvuoti)“.
Žingsnis 4. Išjunkite „Facebook“programos mobiliuosius duomenis
Jei jums patinka gauti pranešimus mobiliesiems tam tikru metu, bet ne kitais, galite tiesiog išjungti „Facebook“programos prieigą prie korinio ryšio duomenų kaip tam tikrą laikiną „netrukdyti“parinktį. Jei „Facebook“negali pasiekti duomenų, ji negali atnaujinti ir todėl negali siųsti tiesioginių pranešimų.
Tiesiog apsilankykite telefono „Nustatymų“srityje ir ieškokite skirtuko, pažymėto „Mobilusis“arba „Mobilieji duomenys“. Čia galėsite išjungti korinio ryšio duomenis atskiroms programoms arba visai telefonui, kuriuo skambinate
5 veiksmas. Ištrinkite programą iš savo telefono
Drastiškesnis būdas apriboti „Facebook“yra visiškai ištrinti programą iš savo telefono. Jūs vis tiek galėsite pasiekti „Facebook“iš savo kompiuterio (arba techniškai, net per interneto naršyklę telefone), tačiau turėsite kur kas mažiau pagundų (ar galėsite) tikrinti „Facebook“kas 15 minučių.
3 iš 3 metodas: įpročio nutraukimas
Žingsnis 1. Naudokite laikmatį
Naršant „Facebook“lengva prarasti laiko nuovoką. Nustatykite laikmatį ir padėkite išlaikyti laiką. Savo telefone galite naudoti laikmatį, virtuvės laikmatį arba bet kokį internetinių laikmačių ar programų skaičių. Tiesiog nuspręskite, kiek laiko norite praleisti „Facebook“, nustatykite laikmatį ir, kai jis skambės, greitai atsijunkite.
2 žingsnis. Užblokuokite save naudodami programą
Yra daug programų, kurios leidžia visiškai užblokuoti socialinę žiniasklaidą ar net naudotis internetu. Kai kurias iš šių programų galima įsigyti (pvz., „Freedom“arba „Anti-Social“), o kitas galima atsisiųsti nemokamai („Self-control“, kuri yra tik „Mac“ir „LeechBlock“). Pagrindinė prielaida yra ta, kad šios programos neleidžia jums lankytis tokiose svetainėse kaip „Facebook“pagal jūsų sukurtą tvarkaraštį.
Žingsnis 3. Pakeiskite savo kasdienybę
Užuot įprastai apsilankę „Facebook“, kai sėdate prie kompiuterio, naudokite „Facebook“kaip malonumą ar paskatinimą. Tai gera idėja, jei atsidursite „Facebook“, kai turėsite dirbti.
- Pavyzdžiui, galite nuspręsti: „Aš leisiu sau tęsti 15 minučių, kai baigsiu šią užduotį“.
- Arba: „Baigęs šį darbą pažiūrėsiu tas naujas nuotraukas“.
Žingsnis 4. Sukurkite „Facebook“tvarkaraštį
Nuspręskite, kiek kartų per dieną leisite sau apsilankyti „Facebook“. Tada nustatykite sau tvarkaraštį ir laikykitės jo. Pavyzdžiui, galite nuspręsti apsilankyti „Facebook“vieną kartą ryte ir dar kartą po vakarienės. Tam reikės daug savidisciplinos, tačiau jei tai padarysite savo įpročiu, ilgainiui jis išliks.
5 veiksmas. Išjunkite savo paskyrą
Jei visa kita nepavyksta ir manote, kad jums reikia pertraukos, visada galite išjungti savo „Facebook“paskyrą. Tai tik laikina; galite vėl padaryti savo „Facebook“puslapį tiesioginį, kai būsite tam pasiruošę.
