Kaip įveikti vairavimo baimę: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Turinys:

Kaip įveikti vairavimo baimę: 11 žingsnių (su nuotraukomis)
Kaip įveikti vairavimo baimę: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Video: Kaip įveikti vairavimo baimę: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Video: Kaip įveikti vairavimo baimę: 11 žingsnių (su nuotraukomis)
Video: Autoplius.lt pataria: kaip saugiai vairuoti žiemą 2024, Kovas
Anonim

Baimė vairuoti gali sukelti tam tikrą nerimą prieš važiuojant kur nors, o vairavimo fobija gali visiškai neleisti vairuoti. Nors baimė vairuoti gali netrukdyti vairuoti, tačiau sėsti prie automobilio vairo gali sukelti stresą. Ir jei turite vairavimo fobiją, tai gali sukelti dar didesnį stresą ir neleisti jums daryti tokių dalykų kaip vairavimas į darbą, apsilankymas pas draugus ar reikalų tvarkymas. Kad ir kokia būtų jūsų baimės vairuoti priežastis, galite ją apeiti ir pagaliau užtikrintai sėsti prie vairo.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Įveikite savo baimę

Įveikite vairavimo baimę 1 žingsnis
Įveikite vairavimo baimę 1 žingsnis

1 žingsnis. Pripažinkite skirtumą tarp baimės ir fobijos

Jūsų baimė vairuoti gali būti fobija, jei ji yra tokia stipri, kad sukelia silpnų simptomų. Jei jus šiek tiek gąsdina vairavimo idėja ar veiksmas, greičiausiai tai nėra fobija. Pavyzdžiui, baimė vairuoti gali sukelti tam tikrą nervų jausmą prieš pradedant rytinę kelionę į darbą ir atgal, o fobija gali vengti visiškai vairuoti važiuojant viešuoju transportu arba važiuojant dviračiu į darbą. Fobijos gali sukelti emocinius ir fizinius simptomus, tokius kaip:

  • galvos svaigimas
  • prakaitavimas
  • kamuoja krūtinės skausmas
  • sunku kvėpuoti
  • drebulys ar drebulys
  • turintis lenktyninį pulsą
  • nerimo jausmas
  • nori pabėgti ar pabėgti
  • jausmas, kad eini iš proto ar mirsi
  • jaučiatės bejėgiai kontroliuoti savo baimę
Įveikite baimę vairuoti 2 žingsnis
Įveikite baimę vairuoti 2 žingsnis

Žingsnis 2. Pripažinkite savo baimės šaltinį

Pirmasis žingsnis siekiant įveikti baimę vairuoti yra pabandyti nustatyti priežastį, dėl kurios bijote. Daugelis žmonių, turinčių šią problemą, kažkada praeityje patyrė trauminį įvykį, dėl kurio jie atsisakė idėjos pilotuoti automobilį; kitiems baimė kilo palaipsniui. Dar kitiems varomoji baimė turi netiesioginį šaltinį. Toliau pateikiami pavyzdžiai, kaip prasideda kai kurios vairavimo baimės ir fobijos:

  • Jūs patekote į rimtą automobilio avariją. Tai yra didelė priežastis, dėl kurios kai kurie žmonės nemėgsta vairuoti, ir ypač tikėtina, kad tai bus problematiška, jei tai atsitiko, kai buvote jaunas, nepatyręs vairuotojas (arba kaip vaikas).
  • Pirmą kartą mokydamiesi vairuoti turėjote neigiamos patirties, pvz., Ant jūsų šaukė nekantrus mokytojas arba tapote kito vairuotojo pykčio auka.
  • Jūs kamuojate nerimą arba jaučiatės įstrigę spūstyse.
  • Jūs pastebėjote, kad vairuojate esant blogam orui, pavyzdžiui, giliam sniegui, apledėjusiems keliams, stipriam lietui ar rūkui ar stipriam vėjui. Nesvarbu, ar toks įvykis sukels avariją, ar ne, tai gali sukelti baimę vairuoti, jei tai bauginanti patirtis.
  • Jus gąsdina eismo įvykių istorijos. Kartais pakanka tik žinoti, kas gali atsitikti, kad padidėtų baimė vairuoti.
  • Esate linkęs į nerimo priepuolius, kuriuos bijote vairuoti ir dėl to prarandate kontrolę.
  • Stresas ir nerimas kitose jūsų gyvenimo srityse užvirė, kad paveiktų jūsų vairavimo pasitikėjimą.
Įveik baimę vairuoti 3 žingsnis
Įveik baimę vairuoti 3 žingsnis

3 žingsnis. Apsvarstykite terapiją

Be pagalbos, gali būti sunku įveikti fobijas, ypač giliai įsišaknijusias. Jei atrodo, kad negalite įveikti vairavimo fobijos arba jei jūsų fobija daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei, turėtumėte pagalvoti apie apsilankymą terapeute. Terapeutas gali padėti išspręsti problemą ir imtis veiksmų, kad įveiktų vairavimo fobiją.

  • Net jei bijote vairavimo baimės, o ne fobijos, terapeutas gali padėti nustatyti baimės šaltinį ir tapti patogesnis vairuojant.
  • Ieškokite savo regiono terapeutų internete ir ieškokite tų, kurie specializuojasi nerimo sutrikimuose (kategorijoje, kuriai priklauso dauguma vairavimo fobijų).

2 dalis iš 3: Pasiruošimas vairuoti

Nugalėkite vairavimo baimę 4 žingsnis
Nugalėkite vairavimo baimę 4 žingsnis

Žingsnis 1. Išmokite gerai vairuoti

Tai reiškia, kad reikia išmokti vairuoti gynybiškai ir nesiimti pasyvaus vaidmens už vairo. Be tradicinio vairuotojo išsilavinimo (kuris paprastai yra privaloma licencijos įgijimo dalis), prireikus galite lankyti gynybinio vairavimo ir įgūdžių tobulinimo kursus.

  • Mokymosi būti geru vairuotoju dalis - kelių eismo taisyklių išmanymas. Neperkraukite informacijos apie eismo įstatymus, tačiau susipažinkite su pagrindiniais įstatymais ir taisyklėmis (pvz., Kelio gairėmis).
  • Neoficialios pamokos iš draugo ar šeimos nario, kuris yra saugus, patyręs vairuotojas, gali padėti pasiekti pasitikėjimą savimi ir nekainuos nieko, išskyrus šiek tiek laiko ir pastangų.
  • Prieš išeidami į atvirą kelią, su draugu nueikite į atvirą aikštelę (pvz., Parduotuvės automobilių stovėjimo aikštelę dienomis, kai verslas nedirba) ir tiesiog pripraskite prie jausmo, kad esate už vairo. Kai jaučiatės pakankamai patogiai, išmokite pradėti ir sustoti, pasukti ir signalizuoti.
  • Jei net mintis lėtai važiuoti tuščioje automobilių stovėjimo aikštelėje jus gąsdina, pradėkite tiesiog sėdėdami automobilio vairuotojo sėdynėje išjungę variklį. Galų gale užveskite automobilį; laikui bėgant pagrindiniai vairavimo aspektai neatrodys tokie baisūs.
Įveikite vairavimo baimę 5 žingsnis
Įveikite vairavimo baimę 5 žingsnis

Žingsnis 2. Praktikuokite nusiraminimo metodus

Skirtingiems žmonėms tai veiks skirtingai, tačiau gali apimti tokius dalykus kaip meditacija, gilus kvėpavimas ar malda. Raskite tai, kas jums tinka, ir darykite tai kasdien. Jei natūraliai esate linkę į panikos priepuolius, tai jau turėtų būti jūsų kasdienybės dalis. Jei patyrėte automobilio avariją, norint atgauti pasitikėjimą savimi, labai svarbu išmokti išlikti ramiam grįžus prie vairavimo.

  • Jei jau gydote nerimą, paklauskite savo terapeuto, ką galite padaryti, kad nusiramintumėte situacijoje, kai pradedate panikuoti. Prieš išeidami į kelią išsiaiškinsite, kaip susitvarkyti su nerimu, tai labai padės jūsų nervams.
  • Atminkite, kad retai kada panikos priepuolio metu kas nors patiria avariją.
Įveikite vairavimo baimę 6 žingsnis
Įveikite vairavimo baimę 6 žingsnis

Žingsnis 3. Žinokite savo transporto priemonės saugos funkcijas

Tam tikrą nerimo laipsnį galima palengvinti, kuo daugiau žinant apie tai, kaip veikia jūsų automobilis. Jei suprantate savo transporto priemonės saugos funkcijų veikimą ir kaip jos gali jus apsaugoti atsitikus avarijai, galite bijoti vairuoti.

  • Žinokite, kaip tinkamai užsisegti saugos diržą. Vienintelis didžiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo sužalojimo avarijos metu, yra prisisegti saugos diržą. Saugos diržai yra efektyviausi, kai jie dėvimi žemai ir tvirtai per juosmenį, o pečių diržas - per krūtinę.
  • Taip pat galbūt norėsite apsvarstyti įmontuotą avarinių kontaktų sistemą, tokią kaip „On Star“. Šios sistemos leidžia jums lengvai gauti pagalbą nelaimingo atsitikimo atveju ir automatiškai išsiųs pagalbą, jei negalėsite atsakyti.
  • Daugelyje transporto priemonių naudojimo instrukcijų yra skyrių, skirtų saugos funkcijoms. Kai kurie netgi pateikia instrukcijas, ką daryti avarijos atveju. Arba šios informacijos galite paprašyti savo draudimo teikėjo.
Įveikite vairavimo baimę 7 žingsnis
Įveikite vairavimo baimę 7 žingsnis

Žingsnis 4. Gerai išsimiegokite

Planuodami važiuoti, įsitikinkite, kad gerai pailsėjote. Budrumas ir greitas mąstymas yra esminiai saugaus vairavimo aspektai, o jūs jausitės mažiau susirūpinę, jei nebūsite pavargę sėsdami už vairo. Nereikia pasikliauti kofeinu ar kitomis dirbtinio budrumo priemonėmis.

  • Jei vartojate vaistus, kurie sukelia mieguistumą, nevairuokite jų veikiami.
  • Priešingai nei tikėjotės, jums gali būti didesnė nerimo priepuolis, jei bandysite vairuoti pavargę, nes galite panikuoti vien žinodami, kad galite užmigti.

3 dalis iš 3: Važiuoti

Įveikite vairavimo baimę 8 žingsnis
Įveikite vairavimo baimę 8 žingsnis

Žingsnis 1. Sureguliuokite sėdynę ir veidrodžius

Prieš užvesdami automobilį, turėtumėte patikrinti, ar visi jūsų veidrodžiai yra tinkamai sulygiuoti, kad iš priekio nukreiptos vairavimo vietos matytumėte automobilio šonus ir galą. Taip pat svarbu, kad jūsų sėdynė būtų sureguliuota taip, kad galėtumėte patogiai pasiekti vairą ir pedalus.

  • Jūsų šoniniai veidrodžiai turėtų suteikti jums gerą vaizdą apie tai, kas yra už jūsų automobilio ir šiek tiek į šoną. Nors vis tiek turėsite aklųjų dėmių, kurias galima patikrinti tik pasukus galvą, jausitės patogiau, jei greitas žvilgsnis į veidrodžius parodys jums kuo daugiau.
  • Venkite perkelti savo kėdę per toli į priekį. Jei vairuodami esate suspausti į vairą, galite pradėti jaustis įstrigę; be to, oro pagalvės jėga gali sužeisti žmogų, jei jis išsiskleidžia per arti jos.
  • Venkite per daug atlošti sėdynės. Jūs nenorite sukurti tarpo tarp saugos diržo pečių diržo ir krūtinės, nes tai sumažins jūsų saugos diržo efektyvumą susidūrimo atveju.
Įveikite vairavimo baimę 9 žingsnis
Įveikite vairavimo baimę 9 žingsnis

Žingsnis 2. Tikėtis problemų

Kai kurios baimės vairuoti kyla dėl to, kad norisi tobulo vairavimo patirties be problemų ir bijoma, kad taip neatsitiks. Reikia priprasti prie minties, kad vairuojant visada bus dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį; tačiau, jei esate budrus ir tikitės galimų netikėtumų, turėsite daug geresnę galimybę tinkamai reaguoti.

Tai nereiškia, kad turėtumėte numatyti blogiausią - tai tik sustiprins jūsų nerimą ir nepadės įveikti baimės. Verčiau pasakykite sau, kad viskas pavyks gerai, net jei iškyla problema

Įveikite vairavimo baimę 10 žingsnis
Įveikite vairavimo baimę 10 žingsnis

3. Suplanuokite savo keliones

Kai pirmą kartą pradedate važiuoti, venkite būti priblokšti turėdami suplanuotą aiškų maršrutą tiems pradiniams važiavimams. Turėtumėte pasirinkti jums pažįstamą sritį ir iš anksto žemėlapyje ar GPS įrenginyje vizualizuoti savo vairavimo maršrutą. Tokiu būdu jums neteks nuspręsti, kur eiti, kai sėdėsite automobilyje.

  • Tiesiog važiavimas aplink kvartalą yra geras būdas pradėti, nebent jūsų kvartalas yra perkrautas arba jame yra daug pėsčiųjų ar gyvūnų.
  • Paprašykite draugo nuvaryti jus į ramią, nuošalią vietą pirmiems važiavimams, jei tai jums atrodo mažiau baisu. Prieš išvykdami, būtinai suplanuokite konkrečią vietą.
Įveikite vairavimo baimę 11 žingsnis
Įveikite vairavimo baimę 11 žingsnis

Žingsnis 4. Lengvai vairuokite palaipsniui

Nemėginkite per dieną užkariauti Everesto. Svarbiausia, kad galų gale jūs vairuojate. Eikite mažais žingsneliais teisinga kryptimi, trumpomis kelionėmis netoli namų su žmogumi, kuriuo pasitikite. Palaipsniui ilginkite vairavimo ekspedicijas ir stenkitės išbandyti kai kurias be kelionės draugo.

  • Gerai žengti žingsnį atgal, jei manote, kad per greitai progresuojate, kad būtų patogiau. Kitaip tariant, jei nuvažiavote trumpam pasivažinėti su draugu, bet visą laiką bijojote, galite laikinai grįžti ir tiesiog sėdėti vairuotojo vietoje, kai variklis veikia.
  • Jei pradedate nuo žemės lygio (t. Y. Anksčiau visai nevažiavote), nešokinėkite į judrią greitkelį ar miesto gatvę, prieš tai neįpratę prie švelnių kelių, kuriuose mažai eismo.

Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“

Patarimai

  • Venkite vairuoti naktį ar esant prastam orui, kol nesijaučiate patogiai valdantys transporto priemonę; siekite šių sudėtingesnių scenarijų.
  • Vairuodami klausykitės tylios muzikos, jei tai jus ramina.
  • Pasiimkite su savimi nedidelę sumą grynųjų pinigų ir debeto ar kredito kortelę, kai ketinate važiuoti (net ir trumpam), kad prireiktų papildyti automobilį ar susidurti su kokia nors avarine situacija ir jums reikia važiuoti taksi namo..

Įspėjimai

  • Nevairuokite, jei gėrėte ar vartojote narkotikus, esate tikrai pavargęs arba nerimo lygis yra neįprastai didelis. Šie dalykai padidina jūsų galimybes patirti neigiamą patirtį ir netgi gali sukelti nelaimingą atsitikimą.
  • Nevairuokite neturėdami galiojančios licencijos arba be tinkamos savo transporto priemonės registracijos ir draudimo; tai daryti yra neteisėta ir, jei kas nors nutiktų, galite nusileisti karštu vandeniu.

Rekomenduojamas: